张采迪

摘 要：中高年级学生在投掷单元的学练中缺乏对管状物器材的了解与运用针对这一现象，笔者利用PVC水管、保温套管、黃豆、扎染布等材料设计了一款会响的管状物彩棒小标枪，借助该器材帮助学生进行管状物的投掷练习，从而提高中高年级学生的投掷技巧和投掷兴趣。

关键词：简易管状物;投掷器材;制作;运用

中图分类号：G623.8     文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2021）02-00-01

一、器材的制作方法

（一）单根彩棒小标枪的制作用材（图1）

PVC水管1m×1根、保温套管1m×1根、水管帽1个、PVC专用胶1瓶、破旧羽毛球1个、扎染布或破旧丝巾1条、黄豆若干、废报纸若干。

（二）制作方法

选择一根适当长度的PVC水管，将黄豆装至水管长度的四分之一（图2），水管帽上打一个小洞，将扎染布剪成布条一头系在小洞中固定（图3），使用PVR专用胶将水管帽一头口封上（图4），另一头塞入羽毛球的球托并用胶水加固，塞入前头尾皆可用废纸堵住，防止管内黄豆受落地重力的冲击将羽毛球托顶出（图5）。

最后套上不同颜色的保温套管（图6），并用彩色胶带做出持棒标记，器材全貌如图7所示。

（三）器材长度与重量

投掷管状物可分为投掷短管或长管，不同长度的管状物投掷方法也不尽相同。学生的身高、体形以及身体素质也存在较大差异，制作过程中PVC水管的长度与重量可根据学生情况改变，笔者根据本校水平三学生情况，分别制作了80cm、100cm两款长管器材。

二、器材的使用

（一）投掷管状物练习

“投掷管状物”是小学投掷教材的延伸性内容，基于标枪技术教学的要点，力求让学生在学练中掌握投掷管状物的动作要领和方法，体会超越器械时的身体感觉，进一步巩固原地侧向投掷的技术动作，强化蹬地、转体、挥臂的动作要领。学生经过投掷管状物的学练，能够理解和体会“投得远与投掷动作、力量、速度、角度有关”，从而进一步发展学生力量素质和投掷能力。

练习方法：两脚前后开立，手持彩棒标记处，彩棒头指向出手方向（图8），撤步引棒，蹬地、转体、快速挥臂将其掷出。

动作要点：屈膝蹬地要有力、蹬地转体成背弓、用力挥臂速度快。

注意事项：彩棒内的黄豆在快速挥臂过程中会发出声响，若投掷动作有误，彩棒将无法连贯飞行或出现横棒现象。

（二）素质练习辅助器材

为了提高体育课运动负荷，教师在课堂教学中留出一部分时间来让学生进行素质练习。在选择练习内容时要挑选具有辅助功能或补偿性功能的练习内容。借助彩棒，可设计多种练习提升学生的速度、弹跳以及灵敏性素质。例如速度性练习：将彩棒摆成梯状，一组10～12根，彩棒之间间隔50cm，要求学生快摆臂快抬腿快速通过，训练学生的步伐频率。借助该器材同样可以运用到力量性练习、灵敏性练习等（图9、图10）。

（三）热身与放松

课前热身与课后放松是体育锻炼重要的组成部分，有效的热身与放松可以大大提高运动效果。所制作的彩棒小标枪外形与体操棒相似，可以用来进行各种棍棒操练习（图11）。同时彩棒外侧运用的保温套管质地松软，可以利用彩棒进行课后放松，按摩腿部肌肉或两人一组进行上肢和肩背的按摩皆可（图12）。