张 浩，陈子超

水中增强式训练对运动员下肢跳跃能力影响的Meta分析

张 浩，陈子超

四川大学体育科学研究所，四川 成都，610064。

目的：运用Meta分析的方法系统客观地评价水中增强式训练对下肢跳跃能力的影响，以期为教练员和运动员制定训练计划提供参考。方法：按照检索、筛选、合格、纳入4个步骤对4个数据库（中国知网、Web of science、PubMed、SPORTDiscus）进行文献检索，并通过纳入标准和排除标准对符合本研究的8篇文献进行编码，选取垂直跳跃（VJ）、反向跳跃（CMJ）、深蹲跳（DJ）等下肢跳跃动作作为结局指标，运用stata13.0软件对各项结局指标进行效果量计算，并通过以下标准对其进行定量描述：d<0.2为小效应，0.210.8为大效应。结果：（1）水中增强式训练对垂直跳跃的提高有中度效应的影响（d=0.454），有统计学意义（p<0.05）；（2）对反向跳跃的提高影响较小（d=0.017），没有统计学意义；（3）对深蹲跳的提高影响较大（d=0.475），有统计学意义（p<0.05）。同时研究不存在发表偏倚，证明本研究的结果较为稳定。结论：水中增强式训练能有效提高下肢跳跃能力，对垂直跳跃和深蹲跳跃提高较大，对反向跳跃的提高较小。

水中增强式训练；下肢；跳跃能力；Meta分析

增强式训练又被称为快速伸缩复合训练或者弹道训练，对提高运动人群和非运动人群的肌肉力量和爆发力具有非常显著的效果，同时还可以提高关节的稳定性，并减少膝盖的受伤程度[1-4]。增强式训练的训练效果受到多种因素的影响，如每组练习的次数、练习的时间、练习的场地[5]。目前关于增强式训练的环境主要在陆地上进行，尽管高强度、高冲击的增强式训练能显著提高肌肉力量，但陆上的增强式训练容易造成运动员的肌肉损伤和延迟性疼痛[6,7]。最近研究表明，水中增强式训练已经成为陆上增强式训练的一种流行替代方式[8]，这是因为水本身所具有的浮力会大大降低由重力所带来的对肌肉、骨骼肌的压力，减少受伤的概率，同时水中的峰值冲击力要比陆地上的峰值冲击力要低[9]。……