郭成根，全浙平，施文海，陈奥娜，周爱国

不同界面上“Plyometric”训练对运动表现与肌肉损伤的研究进展及对运动训练的启示

郭成根1，全浙平1，施文海1，陈奥娜2，周爱国2

1.太原师范学院体育系，山西 晋中，030619；2.北京体育大学，北京，100084。

采用文献资料法、逻辑分析法等探究硬地面与非硬地（水中、沙地）界面上进行“plyometric”训练对运动表现与肌肉损伤的影响，并提出运动训练实践建议。研究发现：硬地与水中plyometric训练均可以提高运动表现，且干预效果相似；硬地与沙地进行plyometric训练，均可以提高运动表现，不同的测试指标反向纵跳、蹲跳、垂直跳的干预效果存在异同。水中和沙地相对于硬地面进行plyometric训练可以明显较少训练后肌肉酸痛程度，降低运动损伤风险。硬地面适应机制：肌腱复合体和关节的训练适应机制；神经-肌肉对训练的适用机制等。水中和沙地的适应机制：“离心-向心”转化速度；神经冲动与适应机制等。对运动训练的建议：在水中进行plyometric训练时，水面一般在身体的腰部-胸部位置，水温的选择一般在27°C左右；水中、硬地plyometric训练的干预周期介于6-10周之间，每周干预频率介于2-3次之间；组合界面plyometric训练的相关研究文献较少，需进一步研究论证；当在硬界面时，中等负荷量可诱导出最佳的效果；在进行Plyometric训练时，强度比量更重要，且小强度优于大强度；不同年龄、性别进行Plyometric训练时，要选择适应的训练手段，水中和沙地面可以作为传统训练的替换手段。

Plyometric；超等长；运动损伤；不同界面；体能训练；运动表现