◎文/王延群

美国内战时期，林肯总统曾写信给一位乡下的老邻居，请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫同林肯谈了几个小时。事后有人问这位老邻居，林肯同他探讨了什么问题？他说，总统只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。

倾诉减轻痛苦是有科学依据的。研究显示，倾诉自己的负面感受不仅可以减弱负责处理恐惧、惊慌等强烈情感的大脑组织的反应，还可以激活负责控制情绪冲动的大脑区域，从而有助于减轻悲伤和愤怒。

倾诉就是将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，倾倒给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。心理学家极为推崇用倾诉方法宣泄不良情绪。因为积储的烦闷若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹，一旦触发就会酿成大难。倾诉能很好地缓解心理压力，有人认为人类70%的疾病来自心理，倾诉可以使人心情舒畅，可以帮助我们保持健康的心态。

倾诉的对象很多，既可以是足以信赖的亲人，也可以是言无不尽的知己，还可以是素不相识的陌路人。对亲人和朋友倾诉，可以得到理解和同情，而对陌路人倾诉，则完全是一种发泄和排遣。由于此前互不相识，以后也难得有交往的机会，也不怕其将自己的心思进行扩散，所以更可以尽情地、毫无顾忌地倾诉，以求得痛快和“出气”。

倾诉的方法可以是向他人倾诉，也可以向自己倾诉，写日记、随笔、读书笔记等都是好的倾诉方法，可以帮自己整理思路，疏泄情绪，同时也是人生的一种自我完善的途径。另外，身边的宠物、花卉也可以成为倾诉的对象。

需要强调的是，男性更要学会疏解痛苦，找人倾诉。女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助。当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。男性则不同，为了排解压力，可能出现酗酒、暴力等行为，这些行为非但对缓解压力无助，反而会造成更大的伤害。男性若遇到不易解决的问题，不愿向家人、朋友说的事情，不妨主动寻求专业人士，在对心理医生的倾诉过程中释放压力。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，还能预防疾病