张丽丽 尚宁宁 王爽

基金项目：河北科技师范学院2021年大学生创新创业训练计划项目省级创新训练项目《大学生个性化运动方案研发》（项目编号：S202110798041）。

作者简介：张丽丽（2001—），女，本科在读，研究方向为运动康复。

尚宁宁（1982—），女，硕士，讲师，研究方向为运动康复。

王爽（1980—），女，硕士，副教授，研究方向为体育教育。

摘要：大学生是未来国家建设的主力军，拥有健康的体质是学习与工作的前提，为大学生提供针对性强以及科学有效的运动方案，对于提高大学生体质健康水平有十分重要的作用。查阅相关文献资料发现近年来大学生体质测试成绩呈持续下滑的状态，在体育课程、课外体育活动以及其他形式的体育活动中，学生的参与度和积极性不高，進行有效锻炼的次数和时间不足。个性化运动方案的益处在于既可以提高学生参与体育活动的积极性，还有针对性地提高大学生各方面的身体素质。因此为大学生提供个性化运动方案让学生对体育活动保持兴趣并形成终身体育锻炼的意识。

关键词：大学生  体质健康  运动方案  有效锻炼

中图分类号：G807.4  文献标识码：A     文章编号：1672-3791（2021）12（c）-0000-00

students are the main force of national construction in the future. Having a healthy constitution is the premise of study and work. Providing scientific and effective sports programs for college students plays a very important role in improving their physical health level.Reference to relevant literature found that in recent years， college students' physical fitness test scores have continued to decline. In physical education courses， extra-curricular sports activities and other forms of sports， students' participation and enthusiasm are not high， and the frequency and time of effective exercise are insufficient.The benefit of individualized sports program lies in that it can not only improve the enthusiasm of students to participate in sports activities， but also improve the physical quality of all aspects of college students. Therefore， individualized sports programs are provided for college students to keep students interested in sports activities and form a sense of lifelong physical exercise.

Key Words： College students;Physical health;Exercise program;Effective exercise

建设健康中国作为实现中国梦的重要支撑也与体育强国梦的实现息息相关，而大学生是国家未来发展建设的中坚力量，拥有健康的身体是基本保障。高校是“健康中国战略”实施的主要场所，需要发展学校体育为大学生制定科学合理针对性强的个性化运动方案以此来提高学生对于体育活动的参与性与积极性。……