王玉安

摘 要：新规则下的国际式摔跤项目竞技本质规律和特点以及国际国内竞技发展动态发生了深刻变化，项目的训练方法和手段呈现出从“局部”到“整体”、由“单一化”向“多元化”的发展态势，需要我们务必从实战出发，构建新型摔跤专项能力综合性训练方法。

关键词：国际式摔跤;技战术;组合训练;专项能力;心理能力;项智能

当前国际式摔跤比赛日趋激烈，准确认识项目特性及其制胜规律，建立“以我为主、以快为主、以攻为主”具有自己技战术特色的国际式摔跤风格，以追求训练质量效果最大化为根本出发点，自觉进行训练创新，特点突出，技术全面，控制训练全过程，以提高速度为前提、深化绝招技术为根本，多手法组合应用，保障充沛专项体能力量为，突出训练强度为核心，这是训练主要方向和措施。

一、突出专项能力整体性训练

摔跤专项能力提高首先应明确总体发展目标，一定要在不同对抗和到位要求中形成技术与能力高度融合，形成整体性专项能力训练。训练中以专项和强度要求为主，严把训练质量关，对训练的重量、时间、组数、次数、频率、距离、高度以及技术运用过程中的各种要求必须到位，抓好细节性要求，提高训练有效性。

这些單项指标实力与对抗技术应用有机结合并在比赛中立体地表现出来，体现出高水平专项能力，所以训练中就要围绕技术应用过程在不同阶段、周期有节奏系统安排各种能力训练，最终达到各种能力综合运用，完成比赛全过程需要，这才是摔跤需要的专项竞技能力。……