（甘肃省平凉市灵台县第一中学 甘肃 平凉 744400）

高中体育课包括训练的准备和整理活动，这两大部分作为体育课的重要组成部分，对于活动的是否能够顺利开展有着重要的影响，准备活动就是指体育训练和比赛正式开始前的热身运动，可以让身体和心理达到运动状态，避免在活动中抽筋或者伤害身体的现象，而整理活动就是在体育训练和比赛结束后，让身体和神经系统都归于平静、回到正常状态的过程。在高中学生学习压力相对较大的阶段来说，很多教师会忽略学生的活动前训练和准备过程，导致出现一些事故影响学生身体健康的现象。

1、高中体育训练准备活动的内容和分类

学生在体育活动中能够安全有效的进行活动取决于体育训练的准备活动是否充分完成，训练前的准备活动可以让学生最快的进入到身体的最佳训练状态，帮助学生在参与活动中有快速的大脑训练反应。准备活动满足学生的心理和生理需求，帮助肌肉快速收缩，对于学生在课上高效完成体育学习任务有着重要的联系。在活动前的训练准备活动可以避免让学生在参加比赛或者活动训练中由于准备活动不足而感受到肌肉的酸疼感，提高学生在体育训练中的质量，训练准备活动的充分实施可以帮助学生提高肌肉的温度，加快学生的新陈代谢，让学生的大脑变得更加灵敏，准备活动也就是热身活动可以加快学生的血液循环，更容易达到体育训练的各项运动标准，保证肌肉中的血流量具有充足的氧气供给，避免学生在活动中由于缺氧而导致的身体不适情况。……