陈培纯

【摘要】人都会有情绪，情绪有好坏之分。如何调节情绪呢？教师要加强个人的修养，从多角度看待压力，保持平和的心态来自我调适情绪，做阳光之师;为师者要善于发现学生的情绪波动，注重引导学生调节情绪，培养身心健康的阳光少年;家长要留心观察、及时掌握孩子的情绪波动与心理变化，注重亲子沟通交流，做好榜样示范，创建阳光家庭，成为孩子的知心朋友。

【關键词】调适;调节;调控;阳光

情绪对于我们每个人而言都不陌生，我们每时每刻都会产生情绪。吃到美味的食物会觉得很开心，被批评了会很伤心，有了喜事会感到愉悦，遇到不幸的事时会伤感……所有的这些感受都是我们的情绪。

一、自我调适情绪，做阳光之师

为人师表，一般应该是愉快、乐观、开朗等积极、稳定的情绪状态占主导，有时随事物的变化而产生情绪变化也是有可能的。原来生活打理得井井有条的程老师，生了二胎后感觉自己的情绪调节发生了翻天覆地的变化——学校堆积如山的作业，接连不断的活动比赛，嗷嗷待哺的宝宝，碰上家里老人或小孩生病，面对调皮捣蛋的学生或自己哭闹的宝宝，程老师有时会很生气，她很想控制自己不发脾气，但往往还是显得有点气急败坏。其实像程老师这样因为工作紧张、繁琐，家庭负担重而产生厌烦心理的教师不乏其数，要怎样调适自己的情绪呢？

首先，要保持平和的心态。教师要做到心胸开阔，荣辱不惊，不要动辄生气，因为生气无法解决问题，还可能将事情弄得更糟糕，再聪明的人，也必然会受到坏情绪干扰，无法好好管理自己的情绪，因而失去正确的判断力，何况是面对着几十个生龙活虎的学生。