家里的厕所经常是紧急情况频发的地方，也容易被我们忽视。心脑血管急症、意外滑倒摔伤、中毒、触电等紧急情况在卫生间中很常见，尤其是对于老人来说。为何在厕所容易出现这些紧急情况？

家里的厕所经常是紧急情况频发的地方，也容易被我们忽视。心脑血管急症、意外滑倒摔伤、中毒、触电等紧急情况在卫生间中很常见，尤其是对于老人来说。

在厕所会出现的紧急情况

排便太用力，诱发心脏问题 解放军总医院第三医学中心心内科主任医师王立祥表示，不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这会增加心脏负担，诱发心肌梗死。这种事情在生活中确有发生，著名相声演员马季如厕时突发心肌梗塞，等急救人员赶到时，马季坐在马桶上，已没有了脉搏。

排尿太快，当心会晕厥 排尿也会引发晕厥，主要有两个原因。北京大学第一医院儿科主任医师杜军保解释，晚上起来排尿时，人的体位由平躺转为站立，由于重力原因，血流往下沉积，脑部容易出现供血不足;排尿以后膀胱不再充盈，腹腔内压突然降低，这种突然的改变会激活自主神经系统，自主神经通过反射扩张了血管，血流也势必难以到达脑部，这时人就易发生晕厥。有些老人不愿意半夜排尿，早晨起来尿意紧迫，着急起身、着急排尿也容易出问题。建议老人排尿要尽量缓慢，不可用力过快、过猛，起立或蹲起时，要手扶支撑物。

潮湿地滑，易摔出骨折 解放军总医院第四医学中心主任医师何忠杰介绍，65岁以上的老人中一半以上的跌倒事件都发生在家里。最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时，起身或者往下蹲的时候站不稳摔倒，甚至在起床的时候没站稳都可能造成摔倒。而跌倒是65岁以上老人伤亡的首要原因。老人摔伤导致的骨折、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。对于爱起夜的老人，可以晚上睡觉前把上厕所的过道清理干净，在卫生间里装一个低亮度的灯照明。

洗澡温度变化大，心血管受不了 冬季天冷，没有暖气的室内温度也是比较低的。洗澡时，环境低温和洗澡时的水温变动，会使得血管突然急剧扩张，对于本身心脏不好的人，血压发生急剧变化，会导致在洗澡时晕倒。所以要主动保证温度恒定，比如，洗澡前把房间温度调高一点，打开空调暖风或浴霸;洗澡前喝一杯热水，洗澡后也喝一杯热水，既可以避免洗澡时的体液流失，也可以帮助身体保温。

可能突发触电情况 因为洗澡而触电身亡的悲剧事件时有发生，所以一定要买质量合格的电热水器。电热水器的寿命一般为8年左右，应定期检修，最好1至2年清洗一次水垢。此外，浴霸爆炸伤人事件也时有发生。有些产品质量低劣、线路混乱，取暖灯泡根本不防爆。要通过正规渠道购买质量合格的浴霸，使用时避免洗澡水直接淋在浴霸灯泡上。

存在一氧化碳中毒或缺氧风险 使用燃气热水器中毒的事情年年都有发生。而出现这种情况，不少是因为使用了直排式热水器。因为直排式热水器内本身没有吸气和排气的装置，自然进气、排气都在室内，容易造成浴室内缺氧及废气浓度过高。目前，国家早已禁止生产和销售直排式热水器。

洗涤剂使用不当导致中毒 卫生间是每个家庭需要着重清洁的地方，但清洁剂使用不当也会造成伤害。像洁厕灵和84消毒液混用会产生氯气，氯气对眼睛、呼吸道等均有刺激性，严重会造成呼吸困难、肺水肿，甚至危及生命。

2014年，北京朝陽区一保洁公司员工将洁厕灵倒入还有残余84消毒液的5升桶内，桶被碰倒后液体倾洒在地。最后，17名工人产生不适反应被送医治疗，其中3人呼吸道遭气体灼伤。

所以，不要把84消毒液与其他洗涤剂或消毒液混合使用，尤其是与洁厕剂混合。而且，84消毒液要按照说明书合理配置浓度，用凉水稀释，不要用热水。如果使用84消毒液拖地，要保持通风，直到空气中的味道彻底消散。

使用厕所的安全数字

起床如厕记好3个30秒  如果是夜间或晨起去厕所，建议遵循起床“30秒”原则：睡醒后30秒再起身，床沿坐30秒再站立，站立30秒再行走，以防突然晕倒。

男性小便采取1个姿势 建议男性在家小解也采用蹲坐位。复旦大学附属华山医院泌尿外科副主任医师陈善闻表示，老年男性因为前列腺增生一般夜尿较多，有起夜小便的习惯，而这可能出现排尿性晕厥，为避免不良事件发生的几率，应尽量采取蹲坐位排尿。

排便时长5至10分钟 每次如厕时间最好控制在5至10分钟，如果超过10分钟还没排出来就别太强求。老人因为肠道蠕动慢，若很难在10分钟内解决，可站起再坐下，把时间间隔开，不要一次蹲坐半小时。

洗澡水温最好40℃左右 洗澡时水温不要过热。如果水温过热，毛细血管就会扩张，血流加快，增大中风、心梗等风险。沐浴时水温控制在39至41℃，时间控制在10至20分钟。

卫生间每日通风2至3次 有窗卫生间应每日开窗通风2至3次，每次15至30分钟，洗浴后应开窗或打开排气扇通风。对于没有窗的卫生间，应该安装功能良好的排气扇，或者敞开门换气。

准备一个防滑地垫 家中有老人，最好在卫生间备上防滑地垫，防止摔倒。

不使用直排热水器 目前市场上的燃气热水器有3种：直排、强排、平衡。直排已经被禁止生产和销售，注意不要再使用这种热水器。此外，强排式热水器只是把燃烧产生的废气强制性地排出浴室外，但它燃烧消耗的氧气还是直接取自室内，所以时间长了，仍然会缺氧，要注意洗澡时间和室内通风。平衡式热水器是最理想的，它燃烧使用的是室外的空气，不会消耗室内的氧气，产生的废气也强制排到室外。

洗澡要有先后顺序 建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑。如果此时先用热水冲洗头部，脑部血液突然流通，猛然增加大脑里血液流通的压力，容易导致突发疾病。

（《健康时报》2021.11.30 ）