王天剑

（贵州财经大学 外语学院，贵州 贵阳 550025）

一、引言

焦虑是指与目标间接相连的恐惧和紧张。外语焦虑是指在外语学习或使用情景中，容易出现焦虑的人格倾向。不少研究显示，外语焦虑与外语学习成绩呈负相关，焦虑水平越高，外语成绩越低。认知理论为此提供了有说服力的解释：高焦虑者倾向于将有限的认知资源分配到与任务有关的事情上，同时也分配到与任务无关的事情上，认知资源的分散降低了完成任务的质量和效率。除了对任务完成过程产生影响外，外语焦虑也会导致逃避性反应，减少学习者参与外语学习和使用的机会，从而影响能力和水平的提高[1]170-173。

缓解外语焦虑，是长期以来探索的一个学术问题。有关方法可分为两大范畴：基于教学的方法和基于认知行为心理学的方法。基于教学的方法主张通过有效的教学，如活跃学习氛围，减少学习中的不确定因素等，来缓解外语焦虑；基于认知行为心理学的方法来自心理门诊技术，主要包括放松训练，系统去敏，认知重构，理性情绪行为疗法（REBT）等，其中REBT是近年探索的一个热点。

REBT以“ABC”人格理论为基础[2]2-4。A表示诱发事件，B表示信念，C表示情绪或行为后果。一般倾向认为，诱发事件直接导致了情绪或者行为后果（即A→C）。但根据“ABC”人格理论，诱发事件直接影响的是信念，信念导致了情绪或者行为后果（A→B→C）。一个简单例子便能说明ABC人格理论的合理性。假设老师安排你做一场外语演讲，你的信念是“我的演讲必须精彩；……