韩雪

排球运动项目具有强度较高以及整体性较强的基本特征，排球运动员如果要赢得优良的排球竞技成绩，那么最关键的前提就是要全面参与体能训练过程。青少年的排球运动员各项身体机能处于发育成长阶段，因此决定了青少年运动员的体能训练项目内容以及训练强度都要得到严格把控，切实保障青少年运动员在参与排球训练全过程中的人身健康安全。因此，本文探讨了青少年排球运动员的体能训练总体实施规则，合理给出体能训练的方法运用要点。

青少年运动员只有参与了全面的排球运动训练过程，青少年的肢体承受能力、柔韧性与灵敏程度才能得到显著优化提高。对于排球运动员而言，运动员需要具备的基本素养能力就是充足的运动体能。排球运动员如果表现为体能欠缺的情况，那么排球竞技比赛的整体实施成效将会明显削减，同时也不利于排球运动员发挥出自身的优良技术实力。由此能够判断得出，青少年运动员的排球体能训练开展方法以及实施强度都要符合现行规定标准，确保运用循序渐进的基本思路方法来培养青少年的良好肢体协调性，有效促进青少年运动员的体能素养水准提高。

1 青少年排球运动员的体能训练基本实施原则

1.1 体能训练的周期性

对于青少年实施排球体能训练的基本思路应当体现为周期性，将完整的体能训练方案规划合理区分为各个训练周期。……