易玲丽 刘斌斌

摘  要：该文采用文献资料法、实验法、数理统计法及逻辑分析法等研究方法，研究 8周高强度间歇训练对大学生身体素质的影响，既为学校的体育教学、体育锻炼提供可实施的方法，也对增强学生体质健康有着重要的参考价值。研究结论表明：学生身体素质800 m （女）/1 000 m（男）、50 m 跑、仰卧起坐（女）/引体向上（男）、立定跳远四个指标都有不同程度的提高，说明8周高强度间歇训练干预可以有效提高学生的体质健康测试水平，进而提高其身体素质。

关键词：8周  HIIT  大学生  身体素质

中图分类号：G806    文献标识码：A

Abstract：This article adopts research methods such as literature data method， experimental method， mathematical statistics method and logical analysis method to study the effect of 8-week high-intensity interval training on the physical fitness of college students. It not only provides practical methods for school physical education and physical exercises. It also has important reference value for enhancing the physical health of students. The research conclusion shows that the four indexes of students' physical fitness 800 m （female）/1 000 m （male）， 50 m running， sit-ups （female）/pull-ups （male）， and standing long jump have improved to varying degrees. It shows that the 8-week high-intensity interval training intervention can effectively improve the students' physical fitness test level， thereby improving their physical fitness.

Key Words：8-weeks; HIIT; College student; Physical quality

近年来，我国学生体质健康出现较严重的问题，很多学生没有正确地认识到体育锻炼对提高身体素质的重要作用，在网络科技发达的情况下，将大量课外时间都用于网上冲浪，生活作息不规律导致大学生体质健康逐渐下降[1]。在历年学生体质健康数据中对比分析发现，笔者所在学校学生体质合格率虽处于较高水平，但整体优秀率较低，学生体测成绩主要集中在及格水平（60～70分评级）。该文通过8周高强度间歇训练的方法对大学生身体素质水平的影响进行试验研究，以找到促进笔者学校大学生身体素质提升的锻炼方案。在目前，对高强度间歇训练的研究在国外较多，而以大学生为实验对象，利用HIIT手段对身体素质水平影响的研究较少[2]。因此，该文首先想要通过检验 HIIT 训练方案对高校学生体质健康水平干预的科学性与合理性，来为大学生群体自主锻炼提供新的途径;其次，比较8周HIIT 与低强度持续训练对笔者学校大学生身体素质水平的影响效果，从而找到提高和促进身体素质发展的训练模式。……