摘要近年来高校大学生的身体素质逐年下降，国务院、教育部和国家体育总局已经注意到这一现象并制定了一系列促进大学生身体素质的政策。本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法等方法，对高校乐跑运动进行研究，找出乐跑应遵循的科学原则，并探讨乐跑应注意的事项，助力乐跑在高校的发展。以期能培养大学生对乐跑运动的兴趣爱好，从而提高大学生身体素质的发展。研究发现：高校乐跑对大学生有九大益处；科学乐跑需要遵循3个原则；安全乐跑有6个方面的注意事项。高校乐跑项目对大学生身体素质的提升有着非常重要的作用，值得在高校体育教育中大力推广。

关键词 高校乐跑 锻炼原则 注意事项

中图分类号：G806文献标识码：ADOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2021.25.007

On Scientific Training Principles and Precautions of LEPAO in Universities

SHI Shengwen

（Jiangxi University of Science and Technology， Ganzhou， Jiangxi 341000）

AbstractIn recent years， the physical quality of college students has been declining year by year. The State Council， The Ministry of Education and the General Administration of Sport of China have noticed this phenomenon and formulated a series of policies to promote the physical quality of college students. This paper uses the methods of literature， expert interview， and mathematical statistics method， to study the running of colleges and universities sports， find the scientific running principles， and to explore the precautions of LEPAO in order to promote the development of LEPAO in universities. The purpose of this study is to cultivate college students’ interest in running so as to improve their physical quality. The study found that： University happy running has nine major benefits to college students； scientific happy running needs to follow 3 principles； safe happy running has 6 precautions. The LEPAO in colleges plays a very important role in the improvement of college students’ physical quality， which is worthy of vigorously promoting in college physical education.

Keywordsthe LEPAO in colleges； exercise principle； precautions

1研究方法

1.1文献资料法

通过查询中国知网，输入“乐跑”“跑步”等关键词，搜索到近五年来相关文章共计109篇，笔者通过筛选，选定23篇相关性最强的文献进行了精读，从而形成了本文的理论基础。

1.2专家访谈法

通过对北京体育大学体能训练学院周爱国教授、国家体能训练中心王卫星教授、北京體育大学田径教研室老师以及全国二十多所高校体能训练教研室和田径教研室老师近100位专家进行访谈，了解乐跑运动的现代科技性以及乐跑运动的本质特征，收集整理乐跑运动科学锻炼的原则和注意事项。

1.3问卷调查法

根据论文研究的需要，在参考大量文献的基础上，笔者亲自设计了高校乐跑项目科学锻炼原则与注意事项问卷调查表，对北京体育大学体能教研室，田径教研室以及全国近二十所高校的体能和田径教练发放问卷96份，回收问卷96份，有效问卷95份，有效率达到98.95%。……