高职院校学生田径运动损伤及预防措施探究

2020-12-30

文体用品与科技 2020年17期

（苏州高等职业技术学校江苏苏州 215009）

田径运动是高职院校体育课程中的主要活动项目，也是一类健康的运动项目，可促进人体新陈代谢，也可间接提升人体的免疫力，对于学生而言，是再适合不过的运动。虽然，参与田径运动的好处多，但是损伤也由此而来，这是一个必须关注且重视的问题，只有做到了全方位的预防，才可确保学生安全有效的达到运动目的，也由此奠定了本次研究的价值和意义。

1、高职院校学生田径运动常见损伤

田径运动，属于一类较为激烈、运动幅度较大的运动，高职院校学生自然容易在田径运动中产生各类损伤，我们将其进行了整理与划分，且涉及径赛类项目、田赛类项目，可归纳总结为以下几点：

1.1、擦伤、刺伤

擦伤、刺伤的产生，与粗糙物质的接触和摩擦有着紧密关联，学生肌肤大多嫩滑，容易被擦伤和刺伤，进而导致破皮与流血，一般见于学生跑步过程中的意外摔倒，摔倒过程中，学生不能掌握平衡且不能迅速做出支撑反应，所以会造成肌肤与粗糙地面的强烈摩擦，轻者会出现破皮或小血点，重者会出现大面积破皮和出血，这个时候往往需要立即进行消毒处理和相应的包扎。而刺伤，也大多与运动中的意外摔倒相关，但大多是被地面的尖锐物质或身旁的尖刺植物刺伤，当然，也不排除被钉鞋踩伤、标枪刺伤等情况，这种损伤，大多在皮肤表面造成小的创口，但是损伤往往会很深入，也需立即就医，严重的时候，会对学生的生命安全造成威胁，需要格外关注。值得一提的是，为了避免伤口感染并加重病情，应当尽可能的不用手直接触碰伤口，第一时间就医是最合理的做法，如果个人行动力有限，还需在其他学生的帮扶下进入医务室接受细致处理。

1.2、肌肉拉伤、韧带拉伤

肌肉拉伤，指的是身体肌肉收缩强烈或拉长过度造成的肌肉损伤，严重的话会造成断裂，一般表现为肌肉疼痛、压痛、肿胀或发硬，甚至出现功能障碍等问题。而韧带拉伤与肌肉拉伤有很多相通之处，也是由于韧带过度拉长、收缩造成的一种损伤，与肌肉拉伤的外在表现并无太大差异，但是需要及时处理，处理不当极易造成慢性疾病，还可能遗留功能性障碍，直接影响今后的运动和练习。肌肉拉伤后与韧带拉伤后，都不能再进行激烈的田径运动，需要长期静养直至恢复。值得注意的是，韧带拉伤常见于膝关节、踝关节，所以需要高职院校学生格外关注并做好防护。

1.3、关节扭伤

在田径运动中，关节扭伤现象很是普遍与常见，一点轻微的扭伤一般会被学生忽略，有时是一种误判，极易造成伤势的再次恶化，需要高职院校学生切勿大意，一旦在田径运动中发生扭伤，就需要立即就医。关节扭伤一般多见于踝关节、肩关节及腰部，多与身体失衡、运动力度过大有关。通常情况下的外侧副韧带扭伤，多由于脚内翻导致，一旦发生这种问题，会直接影响学生的患足持重能力，后果是出现跛行、足踝肿胀压痛等问题。严重的时候，踝关节韧带会被完全撕裂，这个时候的疼痛感会严重加剧，会带来一系列更严重问题，如扭伤部位的肿胀更加突出与明显，甚至会出现皮下淤血现象，这些现象均表明学生的关节扭伤已经甚是严重，还需立即停下运动并就医。

1.4、骨折

骨折是田径运动中学生受到的最严重的伤害，多与激烈运动和防护失当有关。虽说在日常田径运动中，学生发生骨折的现象并不算多见，但是一旦产生这种损伤，都是严重的，比肌肉、韧带损伤的静养时间都要长，一般都需要打石膏进行治疗。骨折一般见于四肢、脊柱，以脊柱的骨折最为严重，甚至会影响学生今后的学习、生活和工作，所以说，做好运动防护、展开合理运动是非常有必要的。

2、高职院校田径运动损伤产生的原因

虽说在田径运动中受伤是常见的现象，但是造成损伤的原因却千差万别，还需具体问题具体分析，可归纳总结为以下几点：

2.1、运动防范意识不足，疏忽大意

对于运动细胞活跃且年轻气盛的高职院校学生而言，很容易忽略和不重视运动防范，总认为自己不会轻易受伤，这是一种常见的思路，在经常运动的学生身上体现的更为明显，正是由于这些错误观念的存在，才导致学生只关注运动过程、轻视了身体承受能力，容易滋生大意、马虎、不重视等风险因子，所以说容易在田径运动中受伤。当然，这与课堂中教师安全教育未落实到位、灌输到位也存在一定关联，才会间接造成学生防范意识不足，过于急切的与盲目的展开教学，只会本末倒置、弊大于益，需要相关教师懂得这一点。

2.2、运动前的热身活动不充分、不规范

要知道，为了保护自己不在田径运动中受伤，均会在开始运动之前进行热身活动，只为将全身肌肉、神经系统、内脏器官等充分调动起来，有一个对运动的适应过程，也可立即为静态到动态的一个过渡阶段，对于学生而言可以起到很好的保护作用。但是日常运动中，仍旧可见进行了运动前的热身活动却在运动中受伤的情况，可将其缘由总结为运动前热身活动不充分、不规范，如热身时间过短、热身活动量大等等，热身运动进行的好与坏、差与优，都直接关乎学生在运动中的表现及承受能力，如果热身未充分、未规范，则会降低或消除热身活动的真实价值和功效，才会让学生身体处于不适合运动状态，所以才会容易出现各类损伤。

2.3、运动技术错误、身心素质差

运动技术出现错误，如未及时纠正，很容易造成身体的不同部位出现不同的损伤，主要是因为错误的运动技术不符合人体力学和身体结构特点，是一种损耗身体机能、身体能量的错误运动方式如中长跑运动中膝关节反复屈伸，髋胫束因此不断地前后滑动，与股骨外踝之间发生反复摩擦，极易导致膝外侧特通征候群。这类错误的运动方式，在不同种类的田径运动中均为常见，长此以往，必然会增加身体损伤几率。除此之外，学生的身心素质差也是导致身体在田径运动中产生各类损伤的间接因素，或紧张、或恐惧、或咳嗽、或感冒等，都会更容易影响学生的注意力、反应速度、敏锐度、洞察力等等，所以更容易受伤。

2.4、运动负荷过大

运动负荷过大与教师的教学与指导脱不开关系，教师如果不能对学生的运动能力有一个基本的了解，很容易在运动量设计和把握上出现差错和误判，容易给学生运动造成强烈负担，从而超出学生身体承受范围，也就最终产生了身体上的损伤。如果再加上时间紧迫、任务艰巨，一时情急之下学生更易做出超出身体承受范围之外的动作，身体必然出现损伤。除此之外，专项运动中的操之过急与过分的将注意力集中在某一个部位的训练，也会导致身体出现损伤，需要竭力避免才好。另外，学生对自身能力没有清晰认知和盲目的与人攀比，都会滋生不服输、不放弃的心态，本是好事，但是不服输、不放弃的劲头一旦过于强烈，很容易导致学生盲目、错误的加大运动量，也会造成物极必反的结果，身体出现损伤也就不难理解。

2.5、教学、训练与比赛组织与安排不当

高职院校学生身体出现损伤与教学、训练、比赛组织、安排不当也存在关联。如投掷项目的教学与比赛组织与安排在狭窄地带，明显是不合理的，对学生身体产生损伤的风险因素明显增多，很容易造成学生身体出现损伤。有时身体损伤风险还会波及四周围观的学生，这即是组织与安排不当的典型表现，还需教师全面统筹、科学布局，才可保障学生的身体不受损伤。

2.6、教学环境与条件不佳

这里的教学环境与条件，涉及教学场地的宽阔与否、整洁与否，也涉及运动器材的质量好与差、天气状况的优于劣，这些都是造成高职院校学生田径运动出现损伤的潜在风险。如，运动器材长期未检查、保修和更换，很容易在质量方面出现重大问题，尤其是一些具有重量感、危险性的运动器材，很容易在学生使用过程中发生故障并给学生身体造成或轻或重的损伤。又如，在下雨天气，盲目展开田径运动，不仅会对学生视野造成干扰，还会让学生躲避运动风险的能力大幅度降低，学生身体自然容易受到各类损伤。诸如此类的问题、现象还有很多，还需提高警惕，方可减少学生身体出现损伤的频率。

3、高职院校学生田径运动损伤的预防措施

以上内容，我们阐述了高职院校学生田径运动损伤的产生原因，基于对这些原因的探查与了解，制定出预防田径运动损伤的预防措施，具体包含以下几点：

3.1、落实安全教育，培养及增强学生运动防范意识

面对高职院校学生身体防护意识的淡薄问题，相关教师与教练还需全面的落实安全教育。向学生讲述在田径运动中做好安全防护的重要性和必要性，更要给对自身能力、身体素质盲目自信的学生敲响警钟，打破这部分学生的侥幸心理、美好幻想，让“人人都可能会受伤”理念深入人心，切实转变学生以往的保守、错误运动态度及观念，以此来加强对身体防护的关注和重视，也借此机会培养及增强学生的防范意识。这个过程中，教师切勿将教学任务的完成看的比安全教育落实还要重要，切勿将错误的教学观念带入教学中，循序渐进的对学生运动展开帮扶与指导，进而让学生秉持着合理运动、健康运动的理念投身运动活动中，利于高职院校学生在保障身体安全的基础上收获更多快乐。

3.2、认真与科学的开展运动前热身活动

田径运动对学生体能、身体灵活度有着较高的要求。为了避免不充分、不规范热身运动的出现及降低实际防护功效的问题出现，教师应当认可与科学的开展运动前的热身活动，在经验不足的时候，可借鉴与汲取网络视频资料中的经验，也可翻阅相关书籍，从而将热身活动的活动量、时间拿捏的恰到好处。此外，为确保学生有兴趣参与热身活动并提高热身功效，可组织与安排更符合学生“口味”的热身活动，可添加一些游戏设计，进而调动学生参与热身活动的主动性、积极性。此外，教师还应结合教学内容、学生身体状况合理定制热身难度、热身主题和热身时间，确保学生不被热身运动消耗大量体力，确保学生通过热身活动充分激活身体各项机能，利于学生在田径运动中表现的更优异、身体更健康。

3.3、加强技术传授方面的指导和训练，增强学生身心素质

运动技术差错与身体损伤问题的关联性，还需相关教师与教练清晰认识，并有意识的加强技术传授方面的指导和训练，要在学生不理解时，进行亲自示范，让学生真正理解与掌握运动的合理技巧。这个过程中，还要有意识的加强技术方面的训练，并在训练中敏锐洞察学生的表现，对学生出现的错误技术演练，要及时喊停并进行纠正和指导，直到学生的动作标准、技能合乎标准。另外，教师要多向学生讲述人体结构与力学方面知识，使得学生树立合理实施正确运动技术的态度和观念，也以此来增强学生运动自信心。在此基础上，为有效增强学生的身心素质，减少身心素质较差导致的身体损伤事件，还需制定并实施因材施教科学方案，建立在对学生运动能力、内在感想了解基础上，与学生多互动、交流的同时，多鼓励、夸赞学生，给予学生自信，并要多肯定学生的努力成果，更要在学生群体中传播及渗透“失败是成功之母”的理念，进而增强学生的抗击打能力、不屈不挠的精神，使得学生身心素质得到有效增强，进而减少在田径运动中的损伤。

3.4、将运动负荷控制在合理范畴内

面对因为运动负荷过大造成的学生身体损伤问题，教师应当摆脱以个人为中心的教学思维，将更多的注意力转移到学生身上，探求学生真正的运动能力与承受水平，进而设计贴合学生运动水平的运动量、运动力度，进而让学生真正受益。除此之外，要在统一运动负荷基础上，细化运动负荷的要求与标准，充分满足每一位学生的需求并实现针对化教学，使得每位学生的运动负荷控制在合理范畴内，不对学生身体造成过重的压力和负担，进而保护学生身体不受损伤。另外，还要有意识的对学生进行分层，可结合运动能力进行分层，也可结合身体素质进行分层，总之要从实际情况出发，循序渐进的增加运动负荷，要知道“一口吃不成胖子”，还需秉持耐心慢慢来，进而为学生身体健康及安全提供保障。

3.5、将教学、训练、比赛安排妥当与合理

从以上论述中我们得知，不合理的教学、训练、比赛会增加学生受伤概率，为此，教师必须将教学、训练、比赛安排妥当与合理。想要达成这一目标，就需要教师根据学生近期表现及状态，进行相对应的教学、训练与比赛，如在学生巩固运动成果后组织与开展比赛活动、在学生精力充沛的时候展开训练，而非在学生疲惫的时候展开训练、在学生头脑清晰、思维灵活的时候展开教学，而非在学生精神萎靡、注意力不集中的时候展开教学等等，一切都应围绕学生而展开，实现劳逸结合、避免身体过度消耗和劳损。另外，还需在教学、训练、比赛前考察对学生身体造成损伤的潜在风险，根据风险类型进行相对应解决，确保最终组织与安排合情、合理，进而为学生身体安全提供全方位保障。

3.6、严格审查教学环境与条件，确保学生运动安全

良好的运动环境与条件，可有效提高学生运动安全，因此，教师要严格审查教学环境与条件，确保学生运动高效且安全。包括对教学场地的考察，查看运动区域是否干净、整洁，是否有异物存在，一旦发现，要立即处理和合理安置，进而确保学生在运动中不被干扰、确保学生身体健康与安全。除此之外，还需考察运动的天气状况，面对阴天严重、下雨、打雷等恶劣天气，可考虑在室内进行运动或教学。另外，还要定期对学生的运动器材进行检查，查验是否存在损坏风险，一旦发现要立即丢弃并购置新的运动器材。做好这些工作，可确保学生运动隐患持续减少，可为学生提供一个更安全、更可靠的运动环境，利于学生安心的进行运动。

4、高职院校学生田径运动损伤及预防思考与建议

从以上论述中我们得知，高职院校学生田径运动损伤十分常见，有轻微的损伤，也有十分严重的损伤，造成这些损伤的原因有很多，还需具体问题具体分析。除了在日常运动中做好安全教育、热身活动合理实施、运动技术传授、教学工作妥当安排、教学环境与条件严格审查外，还需关注学生的心理变化、加强医务监督、重视运动恢复，切勿只将注意力集中在学生运动前期工作中，以此来给学生提供更全方面的身体安全保障。关注学生心理变化，只为增强学生运动信心，摆脱负面情绪的干扰与影响，利于学生集中精神与意识投身田径运动中，利于提高学生的观察力、洞察力、反映速度等等，可确保学生不发生身体损伤，即使产生了身体损伤风险，也利于学生及时躲避，从而保障身体处在安全范畴中。加强医务监督，主要是为了加强病情诊断结果的精准性，从而实施更具科学的救治方案，利于学生身体的尽快恢复。重视运动恢复，主要是给予一些身体受到损伤学生的一些特殊帮助，在身体快要恢复如初的阶段，有必要让这部分学生进行一些简单动作锻炼，还可配合一些中医按摩手法、针灸手法进行调理，从而加快学生身体快速康复。

值得一提的是，相关教师的思想觉悟、教学观念还需与时俱进。要知道，他们是学生运动中的引导者、指挥者，对于学生的影响是至深、至远的，所以才更需要教师加强个人建设、提高综合素质。这个阶段中，高职院校也需加强对教师的培训力度、考核力度、奖惩力度，调动教师学习与上进的主动性、积极性，进而加强校园师资力量，使得学生接受更科学、完善与合理的教学，进而为学生运动安全、身体健康提供全方位保障。