向毅

【摘  要】体育与健康这门课程是初中教学的重要内容之一，是以培养顽强的意志力的同时，也对提升学生的身体素质提出了要求。初中体育与健康教学的改革，是对体育教育体系的调整以及升华，是以培养学生树立良好的健康生活习惯意识，加强学生的身体锻炼，让学生拥有健康的体魄，提高学生的综合素养。

【关键词】初中;体育与健康;改革

随着社会对人才评判标准的变化发展，现如今的企业，对人才的要求，不单是停留在文化思想的素养上，对身体素质方面的关注也越来越多了。2020年我国爆发的新冠病毒疫情给于全国人民的重要启发其中之一就是身体是革命的本钱，一定要加强身体锻炼，增加抵抗力，提高身体素质，健康的身体是人类进行一切正常活动的根本。因此，在现如今的状况下，推进初中体育与健康教学的改革，顺应社会的发展要求，适应时代的发展要求，接下来，对推进初中体育与健康教学改革的策略，我们来试着进行探讨一翻。

一、室内活动结合理论知识，重在理解掌握

现在的社会，知识及信息更替的速度在不断往前超越，各种信息技术繁衍下来的电子科技产品在给我们带得许多便利与娱乐的同时，也给我们的带来的许多不利于健康的问题。我们发现，许多学生在课外时间，沉迷于许多新颖的手机网络游戏，发展成有损学生健康发展的“手游综合症”。而且现在学生的家庭里，计算机、手机、ipad等各种先进的电子产品应有尽有，这些电子产品外观精美、内容丰富、娱乐性强、方便实用，整个社会到处都可以看见，初中学生的定力还在培养阶段，这些对学生带来的影响也是比较大的，长时间接触这些电子产品带来的弊端有，学生近视不断加升，智力下降，学习注意力不集中，做事拖拉，记忆能力提升不上来，身体反应变慢，体力劳动跟不上，身体容易疲劳……要想改变这种现象，初中体育与健康教学也应贡献一份自己的力量，力所能及地进行体育教育改革，改变学生的思想观念，在室内进行体育健康教学时，给学生灌输多一些的有利于身体健康发展的知识，让学生对身体结构和身体机能能有更多更丰富地认识，为后面加强身体锻炼，提高身体素质奠定良好的基础。

体育运动不单单是肢体上的活动，其中包含着非常丰富的健康知识，我们根据初中学生们的特点，教导学生学习一些健康的理论知识，并在在平时生活中养成良好的健康习惯。为了有效地进行体育锻炼的执行，我们要让学生对自身的身体素质有一个比较清晰的认识，有些学生肺活量比较低，不适合耐力长跑，但学生身体灵敏，反应能力强，可以选择短跑速度练习;有些学生身体柔韧性好，有艺术审美观念，比较适合一些艺术体操训练等。

另外，一定要让学生深刻认识到，运动前要进行热身运动的原理，热身运动能让我们的肌肉、关节等各方面机能都处在一个良好状态下，能为学生更好地适应接下来的运动训练，减少对身体的伤害;身体素质的提升也不是一朝一昔，这需要长久地坚持。热身运动完后，才能进行体育运动。普及理论知识结合实际，告知学生，在运动当中，会有肌肉酸痛的感觉，是因为运动过程我们的肌肉会产生一种叫乳酸的物质，这个时候，不能随意放弃体育训练，只要循环漸进，持之以衡，身体也会在慢慢进行调整，不良反应也会逐渐消失;当然在运动过程中遇到解决不了的难题，一定要提问出来请教老师;运动结束后，我们要进行拉伸运动，放松身体，让身体机能在体育运动后逐渐调整恢复过来。

学生也要对有氧运动、无氧运动等做一个大致地了解，明白运动中出现的一些身体反应现象及应对措施，比如，遇到长跑中出现脸红发热、呼吸困难、胸闷难受难以坚持下去等的情况下，这个时候，要进行深呼吸进行调节，并且减慢跑步速度，保持积极的心态，体会身体的变化，会发现长跑的不良反应会慢慢消失，这在体育教学时，称为”第二次呼吸”，尤如让人重获新生。

这些体育理论知识的普及，让学生对每天的体育锻炼有了充分的认识和了解，为学生在选择适合自己的运动方式有了更清晰的认识，学会爱护我们的身体，认识到保持适度体育锻炼对我们的身体健康以及生活方式产生的积极影响。

二、户外活动因材施教，提高身体素质

进入初中阶段的学生们，由于年龄上的特殊性，大多都进入了青春发育时期，身体及心理上都正处在迅速发育的过程中，男性及女性特征也越来越明显了，由性别差异引起的在体育教学课堂的上的体育能力的变化日趋明显。比如，男生在赛跑上反应速度更快，身体爆发力强，力量训练上非常占优势;反观女生在体能上的持久力不足，身体反应跟不上训练节奏，身体容易累的缺点，但是女生在身体柔韧性方面表现更加出彩。因此，学校在进行初中体育与健康教学的改革时，要充分考虑到初中阶段男生女生不同的生理特征，将体育教学分成男生队及女生队，男生队分配男性体育老师，女生队分配女性体育老师。还要针对男生和女生在体育能力上的差别，区别对待体育训练，可以给男生选择一些例如武术、足球、举重等的体育训练;给女生选择羽毛球、踢毽子、体操等的体育训练。这样的分配方式，充分考虑到了初中男生及女生的生理及心理特点，更有利于体育课堂教学过程中师生的交流沟通，化解尴尬气氛，让体育教学更具有针对性，促进学生的心理及身体上的健康发育。

户外进行体育教学，益处多多，比如空气清新，氧气充足，视野开阔，活化大脑等。在实施体育训练过程中，还要根据体能素质的差异进行能力层次分级，等级由高到低的顺序排列，将学生分成A、B、C三个等级，制定教学计划，首先侧重对C等级的学生进行体能训练，制定一个时间段，逐步将C等级的学生的体育素养提升到B等级上。同时，维持A等级学生的体育素质，鼓励A等级学生每天坚持训练。并通过A等级学生对体育训练的参与热情，鼓舞B等级学生投入到体育训练中来，共同加强身体锻炼，提高身体素质，促进健康发展。

三、增加竞赛活动，鼓励全体师生参与

初中学生的学习压力在不断地增加，学生在学业上花费的时间也在逐年上升，久坐不动尤其在初三学生当中普遍存在，非常影响学生的身体健康发展。而且由于青春期学生的发育，以及家长对学生们身体营养的注视程度，学生每天在饮食上汲取的营养都比较丰富充足。如果缺乏锻炼，不仅让学生脑力发展受限，还会出现营养过剩的情况出现，在自身发育的体型上给自己带来困扰，不利于学生健康心理的发展。因此，在初中体育与健康教学改革的发展中，也要加入一些生动活泼地元素来促使学校健康运动风气发展。合理地运动还能调节人的紧张情绪，改善身体各方面机能，增强学生的自信心，使学生有更充沛的精力投入到学习及生活当中，使学生全面健康地发展。

响应全民运动，加强体育锻炼，增强国民身体素质的口号，学校也应采取一些积极的措施促进体育与健康教学的改革，经常举行一些课外体育竞赛活动，刺激学生积极锻炼身体。体育竞赛是一场振奋士气的运动，能使人心情舒畅，有利于学生集体协作、团结一致。在体育竞赛中呐喊，还能宣泄学生的学习压力和不良情绪，有效减少学生的抑郁情绪地形成，有利于学生排解压力调节情绪以及良好的意志品质地形成，提升整个初中年级学生的精神面貌。

总语

综上对推进初中体育与健康教学改革的策略探讨，现如今社会对人才的要求，对文化素质、心理素质以及身体素质都进行了综合的考量。推进初中体育与健康教学的改革，要把有利于体育与健康的理论知识与教学实践活动相结合，并通过增加各种体育竞赛活动，鼓励全体师生参与，提高整个学校的体育锻炼精神，增强学生的身体素质。

参考文献：

[1]学生体质健康促进的科学理论与方法初探[J].林卓伟.考试周刊.2018（56）

[2]初中体育与健康教学有效性研究[J].孙建国，房晓红.中国校外教育.2018（10）

[3]健康第一，培养终身意识——初中体育与健康教学的有效性研究[J].何丽娜.学周刊.2018（08）