史纹婧 马岩 杨洋

近几年，随着人们物质生活渐渐充裕，人们开始追求生活美、艺术美，健美操就是人们追求美的义种运动。目前，我国很多学校都开展了健美操课程，并且深受学生欢迎，要使学生跳好健美操，掌握健美操训练中各种高难度及独特的动作，必须培养他们较强的舞蹈意识，这也是将健美操推向更高境界的基本。舞蹈意识并不是使动作舞蹈化，而是练习健美操者用艺术方法处理健美操动作对音乐的感受、动作里基本的姿态及肢体性的语言，舞蹈意识可以帮助练习者更好地完成各个健美操动作，展现健美操的风格美和艺术美。伴随竞技健美操的推广与发展，健美操水平得到不断提升，竞争也越来越激烈，健美操运动员要取得好的成绩，一定要在各个方面都具有良好素质。无论是在健美操比赛或者健美操日常教学中，对学生来说，良好的、积极的舞蹈意识都具有重要意义。培养学生形成健美操的舞蹈意识，可以使学生在比赛过程中更好、更快地控制好自己，可以使自己顺利做好每个舞蹈动作，使学生的技能水平得到充分发挥;培养学生形成健美操的舞蹈意识，可以提升学生的运动能力，深刻掌握健美操特征及本质，不断挖掘他们的潜能，提升他们的训练效果。

一、舞蹈意识的基本内容

1.节奏

健美操练习者一定要有较强的音乐感，所以，首先要培养练习者对音乐的感受力。音乐节奏含有旋律和节拍，在练习者训练健美操过程中，他们对音乐旋律和节拍的感受能力非常重要，感受力决定着训练者的动作是否和音乐相协调，也对练习者自身艺术表现力产生重要影响。

2.基本姿态

培养健美操舞蹈意识的基础就是基本姿态，基本姿态需要练习者经过长时间系统性的训练才能够获得，培养练习者基本姿态能够改善他们本身许多不良姿态，使他们拥有良好的气质，让他们形成练习基本姿态的良好习惯。练习者参加基本姿态的练习训练，要保证身体部位在各个方向做各种动作都能保持自由的优美姿态，练习者也要不断规范自己的姿态，不断用高标准严格要求自己，完成各种规范性动作。

3.韵律

在健美操训练里，韵律是两种不同舞蹈或者两段操作相互连接的节奏和频率。韵律要按照不同性质、动作风格和练习者特征充分体现出来，良好的韵律能够使健美操动作更具有艺术风格，能够让各个动作实现巧妙交替、有起有伏、灵而不乱。

4.协调性

健美操练习者在完成动作过程中，身体上的每个部位，如：头、躯干、手臂等都要有良好的协调性，使整个身体呈现一种协调美，这样不但能够使各种动作艺术美展现得更加完美，也能给观看者以舒适感。

5.动作幅度

动作幅度就是身體各个部位在完成动作过程中的伸展度，它要按照练习者身体条件展现，身材不同的练习者动作幅度有所不同，例如：身材矮小者可以用较高立度的舞姿和重心较高的跳跃来避开她形体短的特点;身材修长者可以利用充分伸展她的肢体发挥她身材修长的优点。

6.对动作美的掌握

要正确掌握感受美、理解美一定要注意练习者的艺术修养，进而才能够真正体验美。因为良好的修养可以审视美，进而对完成动作产生浓厚的兴趣，才能在练习过程中拥有快乐的感受，进而能够提高动作优美效果。

7.音乐和动作协调

健美操的音乐选择非常重要，音乐要与舞蹈动作保持相同节奏，音乐风格也要和动作风格相似，如果音乐和动作不能匹配，就会使健美操失去它的艺术感染力。所以，一定要重视音乐与动作的相互协，应该把健美操中的动作有声有色地和优美音乐旋律相搭配，充分展现音乐与动作的和谐美。

8.练习者的面部表情

健美操练习者面部表情是其内心情感的显露，是练习者对力量、健康及美的诉说，通过练习者面部表情可以看出他对动作艺术美与音乐的理解程度，练习者的动作是健美操艺术感染力的体现，特别是练习者的面部表情最能表现艺术感染力。面部表情中最重要的是眼睛，尤其是眼神，眼神是人和人相互交流沟通最直接的方式，所以，融治地处理好面部表情能够充分展现健美操动作的美感及其艺术性。

二、在健美操训练中培养舞蹈意识的注意事项

1.从练习者心理方面培养他们的舞蹈意识

要培养练习者较强的舞蹈意识，不仅要有效结合体力活动与思维活动，也要注意遵循练习者的心理活动及其变化，这样才能有目的性地培养他们的舞蹈意识，进而让他们积极、自觉地参加训练。做任何事情，心理动机都非常重要，动机按照它的表现及动力，被分为直接动机与间接动机，练习者练习动机与他们的表现紧密相连，练习者的直接动机和活动有直接影响关系。

2.培养练习舞蹈意识要先训练好基本姿态

基本姿态是舞蹈的基础，是健美操的前提，练习者要做好基本姿态并不是短时间内能够完成的，通常情况下，因为习惯的原因，练习者很难较快矫正他们的错误姿势，一定要系统性、长时间对练习者进行严格训练，经过专业化训练，他们才有可能做好各种基本姿态，进而给舞蹈中展现艺术美打下基础。

3.高度重视音乐对舞蹈意识的重要作用

音乐对健美操来说作用非常特别，只有将动作与音乐有效结合在一起，健美操动作才具有生命力。跳健美操时之所以要伴奏音乐，是因为它能够使操里的难度动作和舞蹈得以充分展现，练习者要做好动作与音乐的有效融合，不能仅仅依靠“踩点”，而是应该用心去聆听音乐，感受音乐、理解音乐，进而再用动作表达音乐所要表达的主题，练习者在融进健美操训练环境时，必须是有意识的，并在音乐的节奏中融入流动的动作画面，进而将人体形态充分展现出来，这样才可以融洽音乐美与舞姿美，让人在听觉和视觉方面受到较深的艺术感染。使练习者形成舞蹈意识，也是让其深刻了解音乐主题及音乐内容，这也是他们将美置于健美操动作里的关键环节。

三、结语

近几年，健美操风行全球。未来的健美操，仅仅依靠完成高难度动作并不能满足人们对其高质量的要求。所以，在进行健美操训练或教学工作中要培养练习者较强的舞蹈意识，不断强化他们的节奏感及艺术感染力，进而激发人们学习健美操的热情，使人们积极参与健美操练习，促进健美操的不断发展。