吴小萌 陈瑞琴

摘  要：随着社会开放程度的加大，科技的不断进步，作为即将面对社会发展竞争的大学生群体的心理问题成为社会普遍存在的一个现象，因此，研究减轻大学生的心理压力的方法显得尤为重要。研究表明，体育锻炼对大学生心理健康有着积极的影响。研究采用文献资料法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法，归纳整理体育舞蹈对当代大学生心理健康的影响，使大学生更多地了解体育舞蹈的魅力与健身价值，为从事大学生心理健康研究的学者提供理论参考。

关键词：体育舞蹈  大学生  身体素质  心理健康

中图分类号：G807                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0164-03

Abstract： With the increasing degree of social openness and the continuous progress of science and technology， the psychological problems of college students who are about to face the competition of social development have become a common phenomenon in the society. Therefore， it is particularly important to study ways to reduce the psychological pressure of college students. Studies have shown that physical exercise has a positive effect on mental health of college students. This paper mainly adopts the methods of literature and logic analysis to summarize and arrange the influence of dancesport on the mental health of contemporary college students， so that college students can know more about the charm and fitness value of dancesport， and it provides theoretical reference for the scholars who are engaged in the study of college students' mental health.

Key Words： Dancesport; College students; Physical fitness; Mental health

近年來，大学生的身心健康问题逐渐成为当今社会关注的热门话题。加强大学生体质、促进健康水平、培养终生体育意识与主动参与体育锻炼的行为习惯是高校学校体育需要完成的课题。女大学生作为其中一类群体，在成长过程中受多种因素的影响，尤其在日常学习和生活中往往面对着各种心理压力，当种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍，而心理健康是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。高校女大学生心理健康是高校心理教育的重要内容。有研究表明体育锻炼能有助于改善大学生的心理健康状况，当前在大学校园中开设的体育运动项目较多，体育舞蹈以其健身塑形的魅力深受女大学生的喜爱。本文采用文献资料法和逻辑分析法等研究方法，归纳总结体育舞蹈对女大学生心理健康状况的影响，目的是为了使女大学生更多地了解体育舞蹈的魅力与健身价值，同时也为从事大学生心理健康研究的学者提供更多的理论参考。

1  体育舞蹈对女大学生自信心的影响

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。体育舞蹈深受现代女大学生的喜爱，因为其不仅可以锻炼陶冶人的情操，提升人的气质，还可以塑造人良好的身体形态的功效。首先，体育舞蹈作为一门包含了多种舞种的课程，每一种都包含着各自的特征与魅力，比如华尔兹是优雅而又高贵的，恰恰舞是欢快而又活泼的，除此以外，还有热情狂放的探戈、欢快热情的牛仔舞等，每一个舞种都通过身体各个部位的演绎，表现出不同的节奏，抒发出不同的情感。通过对上下肢、髋部、肩部等部分的律动、爆发、急停等动作，拉长人身体肌肉的线条，例如我国许多优秀拉丁舞运动员呈现出动作速度快、上肢力量耐力和灵敏与协调能力强的素质特征。不仅如此，体育舞蹈能够消除多余脂肪，改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体四肢与躯干及全身的协调能力[1]。身体素质以及心肺功能的提高会让女大学生在掌握体育舞蹈动作技能的同时，也会给她们的心理带来愉悦感与满足感，这些都是一个人自信的内部来源。其次，体育舞蹈中无论是何种舞，最基本的姿态要求都是抬头、挺胸、收腹，长期的体育舞蹈训练可以使练习者背部肌肉紧张，从而加强背部肌肉力量，改善现代女大学生驼背、圆肩的体态，最终可以改善女大学生的身体形态，在给她们带来外部形象的自信的同时，使她们从内心散发出当代女大学生该有的青春、活泼与自信。

2  体育舞蹈对女大学生身体自尊的影响

自尊是指与社会评价密切相关的人对自我身体不同方面是否满意的一种表现[2]。现代女大学生的自尊发展不完善，主要是因为其内在的心理、生理与外在的环境或者是刺激相互之间产生矛盾，从而引发了学生自尊的一系列问题。谢黎红、殷晓旺通过对大学生心理健康研究显示体育舞蹈锻炼对改善学生压力，减轻学生焦虑有着显著的作用[3]。首先体育舞蹈的练习是以有氧运动为主的，可以有效地改善练习者的心肺能力，从而改善人体的身体状况，无论是精神状况还是身体形态都会因为人体的身体状况的提高而得到改善。其次，体育舞蹈训练可以有效帮助女学生缓解自身的负面情绪，学生通过对肢体的律动的运用，配合节奏，可以来表达自己的情感，发泄自己的情绪，缓解自己的压力。而音乐更是调节人们的情绪最好的良方。此外，通过长期体育舞蹈的练习，女大学生的身体机能会得到相应的提高，在动作技能得到提高而受到他人的赞赏或者钦佩时则提高了自尊。

3  体育舞蹈对女大学生意志品质的影响

意志品质是现代人不可缺少的一项重要心理素质一个意志薄弱的人，很难在竞争如此激烈的社会中立足，更难在事业上有所作为。心理学的研究表明：决定一个人成就最重要的不是智力高低，而是心理品质，人类的一切进步无不是在意志品质的支撑下努力奋斗的结果。体育运动的魅力就在于体育锻炼过程中培养的意志品质，同样对人们以后的学习和生活也有很大的帮助，在现代社会，有太多学生正处于学习任务繁重或者是竞争压力巨大的社会之中，而长期这种压抑的生活会导致学生对生活降低兴趣，产生一些消极的情绪，此时能够坚持下去的意志品质就显得尤为重要。

在体育舞蹈的学习和比赛中，要想提高自身的运动技能，就要通过不断的练习和坚持不懈的努力，任何的成功都不是一蹴而就的。对于體育舞蹈而言，跳舞的感觉很重要，要求髋部的灵活，脚下动作的弹性，这些都不是一日两日可以练成的，必须要经过长期的练习。尤其在体育舞蹈的比赛中，对于动作技能，表现力的要求更高。更加需要成千倍的练习与努力。因此，体育舞蹈的练习可以使学生养成不骄不躁的性格，同时增加学生的耐挫能力，帮助其提高意志品质。

4  体育舞蹈对女大学生团队合作精神的影响

合作是现代人的一项基本素质与品格。如果一个人不能与别人真诚合作，他就不可能成功。体育舞蹈中包含双人舞与队列舞集体舞等[4]。如果学生以合作的集体活动为主的形式进行练习时，由于个体差异，学生表现出来的学习能力、表现能力都会有所不同，比如在体育舞蹈中多以男女搭配为主，这时候男女之间身体的差异，对于舞蹈动作的完成、音乐的理解都有所不同，而这时有的学生很可能因为动作完成度不高而成为队伍中被人指责的对象，因此，学生需要在无数次练习的过程中不断磨合，互相适应彼此。团队合作精神在这里显得尤为重要。团队中任何一个人都必须要学会融入集体，学会帮助他人。最终大家共同进步，这对培养学生的性格、情绪的控制，与人交往的能力都有一定的作用。

5  结语

体育舞蹈对女大学生的心理健康有着积极的作用。长期练习体育舞蹈的女大学生，可以改善自身的身体形态，有效提高女大学生的自信心;通过体育舞蹈练习可以很好地锻炼女大学生的坚持、努力、永不言弃、不骄不馁等意志品质;通过体育舞蹈练习还可以培养女大学生的团队合作精神，帮助即将进入工作岗位的女大学生更好地融入社会。

参考文献

[1] 杨彬.论体育舞蹈对青少年体质健康的影响[J].吉林体育学院学报，2005，13（4）：121-172.

[2] 王路路.体育舞蹈对普通高校女大学生身体自尊影响的研究——以首都师范大学为例[D].首都体育学院，2019.

[4] 谢黎红，殷晓旺.体育舞蹈锻炼对大学生心理健康影响的实验研究[J].江西师范大学学报：自然科学版，2010，34（4）：437-440.

[5] 王巍.高校体育舞蹈课程对大学生身体和心理素质的作用[J].鄂州大学学报，2014，11（21）：65.

[6] 龙珍珍.基于儿童身体发展的体育舞蹈训练研究[J].当代体育科技，2020，10（13）：184-185.

[7] 任昕.我国优秀体育舞蹈运动员身体素质特征的研究[D].北京体育大学，2019.

[8] 虎蕊娜.高校体育舞蹈对女大学生自信心的有效培育[J].当代体育科技，2017，7（15）：98，100.

[9] 顾学艳.体育舞蹈锻炼对女大学生身体自尊影响的比较研究[J].运动，2018（5）：61-62，139.

[10]李倩文.体育舞蹈练习对女大学生身体自尊的影响研究[D].上海师范大学，2019.

[11]周青青.体育院校舞蹈表演专业大学生挫折承受力研究[D].武汉体育学院，2020.