王朋飞

摘 要：1992年柔道被首次列入奥运会的比赛项目当中，时至今日我国运动员在柔道项目上取得了优秀的成绩，也被国家体育总局列入运动会的优势项目当中。但世界范围内的柔道项目整体水平不断提升，高水平运动员在技术上都处于较高层次，随着比赛的进行，决定最终成绩的无疑是体能的较量，如何重视体能训练的良好应用，在柔道项目进行过程中具有重要的现实作用。

关键词：体能训练;柔道;应用

0.引言

柔道项目的对抗性明显，对抗强度较大，对运动员的体能提出了相对较高的要求。而现代柔道技术也朝着崇尚进攻的方向而发展，进攻技术在训练和比赛过程中已经形成了直接化和层次化的发展趋势。众多研究者也对体能训练进行了针对性探索，但仍然惯用于传统的方法和手段，未能注重训练和专项功能性训练之间的联系。

1.柔道运动员的体能训练问题

1.1新规则与训练工作

国际柔联在2010年开始正式实施了新的柔道规则，在新的规则中，如果隊员发起进攻时，禁止对对手腰带以下的位置进行抓握，否则都会被判罚犯规。此时运动员的脚步技巧就显得更加重要，所以运动员应该有良好的灵活性和力量。从这一角度来看，新的规则更像是一种对主动进攻的提倡。以女子项目为例，运动员在4分钟的时间内要保持高强度对抗，甚至会进入无限时的加时赛。对于运动员而言，他们不仅要有良好的力量控制水平，还要有足够的乳酸耐受能力，这对运动员的耐力和体能都提出了更高的要求。……