钟傅

每个人一生只有一副牙齿，并且牙齿一旦遭到损伤，那便是永久性的，不可修复的，所以我们从小就要养成刷牙护牙的好习惯。人们平均每天要刷两次牙，刷牙可以对我们的牙齿上的牙斑菌、齿缝间的软垢和食物残渣进行清除，从而减少口腔细菌，维护口腔健康。但是，刷了这么多年的牙，你真的会刷牙吗？刷牙需要从以下五个方面进行注意。

一、正确选择牙膏

现在市面上的牙膏类型多种多样，人们在选择时常会眼花缭乱，商家各种花样繁多的广告让人们分不清牙膏的好坏，所以笔者就市场上常见的几种类型的牙膏进行分析，方便大家选择。首先在选择牙膏时一定要选择含氟的牙膏，因为牙膏是辅助清洁牙齿的存在，牙膏中的氟成分能有效防治龋齿。现在是市面上新出来的木糖醇牙膏其中含有糖分会引起龋齿，不建议选择。在宣传时说具消炎作用的牙膏，效果并不明显，当牙齿发生炎症时，最好的办法就是就医，不要轻信消炎牙膏，最近流行的竹盐牙膏的消炎作用是最好的，因为盐本身就具有消炎作用，在平时可以选择使用。美白牙膏是有一定作用的，但几乎每一款牙膏都会有美白效果，因为牙膏是通过摩擦作用来辅助刷牙的。维生素牙膏作用有些夸大其词。正常的刷牙时间一般是三分钟到五分钟，随后就会漱口，其中的维生素绝大多数会被冲走，所以要想补充维生素建议还是多吃瓜果蔬菜。

二、正确选择牙刷

牙刷的选择要从刷头、刷毛等多方面进行选择，在选择时尽量选择刷头小，刷毛硬度适中的，刷毛尖经过圆滑处理的。因小的刷头能够将口腔内部不易刷到的部位清洁到，保障每一颗牙齿的清洁，当刷毛过软时，不容易将齿缝间不洁的物质刷干净。过硬时又容易伤到牙龈，所以要选用刷毛软硬适中的，同时，刷毛尖经过圆滑处理也是为了避免在刷牙时伤到牙龈。年纪大的人选择牙刷时要格外注意，因为其牙釉质已经有了一定程度的损耗，所以要偏向选择刷头小，刷毛软的牙刷。牙刷的使用寿命一般只有3～4个月，在长期使用后，刷毛的根部会有污垢积累，滋生细菌，为了保障口腔健康，需要及时更换牙刷。平时在使用牙刷时，每次用完后要用清水将牙刷冲洗干净，再将刷头朝上放置在通风的环境中，能有效减少细菌的滋生。

三、正确的刷牙时间

人们一般在早上起床后有先刷牙，再吃早餐的习惯，其实这是错误的。早起先刷牙 ，容易将牙齿上的护齿成分随早餐吃进肚子里，正确的做法应该是，起床后先用清水漱口，然后吃早餐，在餐后20分钟再刷牙。其实刷牙的正确时间应该是饭后15-30分钟，因为牙菌斑的一般在饭后30-60分钟会形成稳定附着，在正确的时间段刷牙，能有效抑制牙菌斑的形成，防止牙结石、牙垢的产生。除此之外，在刷牙时要用温度适宜的水刷2～3分钟才能起到清洁牙齿的作用。

四、正确的刷牙方法

刷牙时要有正确的姿势方法，才能清洁到牙齿的各个部位。牙刷和牙长轴需保持45°的斜角，刷毛要尽可能地伸邻间隙内，然后做圆弧形的颤抖动作，每个部位平均颤动十次，再将所有的牙齿都刷过后，用清水漱口即可。儿童的口腔健康对其的营养摄取有直接关系，而且儿童的牙齿发育不是很成熟，所以在刷牙时要格外注意方法，不仅要选择儿童牙刷，而且家长要教授孩子正确的刷牙法，預防儿童龋齿。

五、正确的辅助工具

有时，简单的使用牙刷刷牙，并不能将齿缝间的食物残渣清除干净，导致其间常常会有牙菌斑产生，这时就需要选取其他的辅助工具来对其进行清除。或者当有牙齿不齐和佩戴矫正器矫正牙齿情况时，也是需要刷牙和其他辅助工具来一起清洁牙菌斑的。这些辅助工具有牙线、牙缝刷等，可根据自己的情况，自由选择。

结论：

总之，牙齿的健康与否直接关系着人们的生活质量和身体健康，刷牙是保障牙齿口腔健康的有效方法，从牙膏牙具的选择到刷牙时间方法的正确性，都会影响我们的刷牙效果，所以希望大家可以掌握正确的刷牙技巧，关注自己的口腔健康。