王仁顺 董菲

摘 要：随着我国生活水平的不断提升，人们的健康状态渐渐得到重视，从全国的学生体质检测报告来看，我国学生的体质健康的状态持下降状态，国家也开始注重起锻炼学生的身体健康，全面改革了体育教学课堂，使得我国学生的体质得到有效的健康发展。

关键词：身体素质;中专;体质;检测成绩;教学策略

引言：

随着体育教育事业的不断改革与创新，中等职业学校在开展体育教学的过程中应该以培养学生的身体素质为教学基础，促进中等职业学校学生健康的身体素质的有效发展，因此，中职的体育教学课程要深刻认识到自己的职责所在，将体育教学的重要性发挥到极致，下面我将谈谈有关提高中职学生体质测试成绩的教学策略。

一、控制饮食，保持身材

近年来，随着中国的经济不断发展，中国已经成为了一个经济大国，而人民的生活水平也日渐提升，因此现代中专学生无论是物质资源还是精神层面的资源都更加丰厚。根据调查的数据显示，我国中专学生大部分的消费都是花费在饮食方面，由于不健康的饮食以及长时间的缺乏运动和锻炼，导致我国学生的身体素质都偏低，肥胖的人群在逐年上涨，这种情况不仅会影响学生的身体健康，同时也会对学生在进行体育测试过程中造成一定的阻碍。

例如在进行男子一千米耐力跑测试、立定跳远、引体向上或是女子八百米长跑测试、仰卧起坐、立定跳远等体测项目时，肥胖人群会显得相对困难，身形会给他们造成很大的影响，所以要控制住自己的体中，保持自己良好的身材。保持身材的的方式有许多，第一，通过控制饮食来保持身形;第二，通过体育锻炼来维持自己的良好的身材。近年来，我国体育教育教学事业得到国家的重视与支持，大部分的学校体育锻炼的器材、场地、设备设施的数量都在不断增加，这为培养中专学生的身体素质提供了优厚的物质条件，中专生通过饮食的控制和体育的锻炼来维持自己的身材，锻炼自己的身体素质，强健体魄，从而使中专生在面对体质测试的过程中可以轻松面对，并获得优异的体质测试成绩。

二、有氧训练，提高肺活量

要想改变中专生体育教学的现状，教师在体育教学的过程中应该着重考虑学生的身体承受能力以及身体的基础体能如何，在教学中通过有氧体育运动的训练来达到提高学生肺活量的目的，使得学生的心、脑以及血管系统都能够得到有效的改善，而这样的改善能够使得学生轻松面对八百米和一千米长跑的测试。为了能够实施这样的改善，提高中专生体质测试的成绩，教师可以通过以下几种有氧训练来达到理想效果，例如：慢跑、游泳、有氧健身体操、，或是安排学生周末一同骑自行车去郊游等活动;也可以通过耐力项目的训练来提升和改善学生的心、脑、以及血管系统，比如长短跑田径运动、篮球运动、足球运动等。

肺活量对于学生来说也是一个重要的测试项目，也是中专生体制测试的重难点，根据数据显示表明了长跑运动和游泳运动这类的体育项目能够促进肺活量的增加，有效改善心脑血管系统和呼吸系统等性能，但是由于游泳项目对于普通家庭的学生来说，是一笔不少的花销，许多家庭经济条件一般的学生不建议选择游泳项目来锻炼和提升体质测试成绩，相对来说，长跑项目比较适合学生，因为长跑的投资花费少，不要求有专业的训练场地，能够以多样化的形式去进行长跑运动锻炼，从而来提升学生的肺活量和体质测试成绩。

三、体操训练，锻炼学生身体的柔韧性

体操训练是适合大众的体育运动，基本上是通过徒手操进行练习，体操的动作涉及到头、手臂、腰等部位，可以利用旋转、跳跃、平衡等活动项目来帮助学生矫正驼背、窄胸等发育过程中的不良现象，作为职业技能课程较多的中等职业学校，进行体操训练不仅能够帮助学生缓解疲劳和压力，还能够有效的促进学生血液的流通，锻炼学生四肢协调的能力以及锻炼学生身体的柔韧性。我校的体育课程为一周两节课，一节课是45分钟，如何将这45分钟合理规划，顺利推展体育教学课程是每一个体育教师都应该重视的问题，作为专业的体育教师，在教学的过程中不能够只依靠体操来锻炼学生身体的柔韧性，还应该灵活运用各种方式来达到锻炼学生柔韧性的目的。比如通过单杠训练来增强学生的力臂，要求学生找到单杠训练器材，当学生跳跃后手要牢牢抓住单杠，开始双脚离地，直到支撐不到，这个看似简单的单杠训练不仅可以增强学生手掌的握力，同时也加强了学生的手臂力量，一般情况下是做4-6组的单杠练习，一组平均4-6次，每一次的练习保持在15到20秒之间，从而全方位提升学生身体各个部位的柔韧性，将体操训练和体育教学课程相结合，帮助学生能够在坐位体前屈的体质测试中获得良好成绩，达到理想的教学效果。

四、科学安排，展开多样化体质测试

据调查，在体育教学过程中，大部分得到体质测试都是随堂完成，因为中专学生的学习期很短，只有两年的时间，第三年为外出实习期，因此在校学习的时间并不是很多，而体质测试也只好随堂完成。教师在进行体质测试的过程中应该要科学的安排体质测试的项目，深入了解每个学生的身体机能和成长状况，通过随堂练习、课外练习来帮助学生巩固测试，而教师应该以辅导者的身份对学生进行正确的指导，帮助学生获取优异的体质测试成绩。

一般来说，第一种情况是随堂测试，学生顺利的完成本堂课的教学任务以后，在教师的正确指导以及体育委员的辅助之下展开体质测试，要求中专生要做好测试准备，教师也应该着重强调在测试中相关的注意事项，避免学生受到不必要的伤害，通过顺序组织学生进行体质测试，不仅可以减少测试的时间，还能够有效的帮助中专学生提升体质测试的成绩;第二种情况是由学校组织集中的体质测试，由学校组织并展开体质测试，不仅可以促进学校各部门之间的沟通，同时也能够激发学生之间的竞争力，从而提高成绩;第三种情况是开展举办体质测试记录比赛，通过比赛的方式来激发学生求胜的心理，学校应该要详细的制定比赛的规则，例如在体质测试比赛的过程中，学校应该做好相关的准备措施，针对全校体质测试成绩最优秀的前五十名同学给予表扬和奖励，鼓励学生坚持锻炼身体，从而达到理想的教学效果。这三种体质测试的方式各有千秋，校方应该综合本校的教学特色和本校的体育教学实际情况，选择适合学生的体质测试方式，促进学生得到有效的体能训练，获得优秀的测试成绩。

五、结束语

中等职业学校作为我国教学特色之一，无论是国家还是地方教育部门或是学校，都应该重视提高中专生的体质测试成绩，本文针对以培养学生的身体素质为基础，如何提升中专学生的体质测试成绩做出相关的教学策略，文章不足之处还望指点。

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