刘猛

摘 要：举重运动是以体能为主导的力量项目，技术性很强，是我国重要的竞技体育运动项目，也是体育院校设立的重要运动项目内容。核心力量是举重训练的主要内容，通过核心力量训练可以提升人体中间环节的力量，提高举重运动员的专业技能，降低运动损伤发生风险等。本文结合我多年的从业经验，浅谈核心力量训练对举重运行员的作用，并提出了科学发展举重运动员核心力量训练的建议。进而促进运动员的素质提升，推动我国体育事业的进步和发展。

关键词：运动员 核心力量训练 举重

举重运动具有悠久的历史，是我国体育领域中的优势项目内容。举重是以体能为主导的力量项目，其最根本的特点是负重训练，训练时运动员需不断增加负重，所以在训练时应把力量训练作为核心。

一、核心力量训练

核心力量训练是举重训练的最主要内容，它是指对核心肌肉群进行力量训练的一种现代科学的体能适能训练方式，包括力量训练、爆发力训练以及稳定性训练，可协调肌肉的平衡，改善肌肉的柔韧性，进而使运动员有效控制神经系统和肌肉结构以及有效把控身体，防止肌肉拉伤，增强运动员的反应能力、控制能力、平衡能力;同时，还可以矫正运动员的运动姿势、优化运动员的力学结构，提升运动员肌肉的传递效率，通过对运动员的发力源训练，进而减少骨骼的劳损或退行性病变，减少运动中力量损失及能量的消耗，使周围肌肉群配合发力，在稳定发力的基础上发挥最大的力，保障运动员的身体健康[1]。……