【摘要】健身搏击操是健康有氧运动，现已被纳入中小学体育教学范畴，它不仅具有武术元素，而且动感、激昂、充满时代感。在动感音乐的配合下，将多种技术动作组合在一起，不仅具有健身功能，而且可以消除疲惫感，放松心情。本文在中小学体育教学的基础上，介绍了健身搏击操的概念、特点，并结合教学实际，深入解析了中小学体育课堂中开展健身搏击操教学的意义。

【关键词】健身搏击操  体育教学  意义

引言：健身搏击操是一项充满爆发力与刺激性的体育项目，配合动感的音乐，不仅可以减脂健身，坚实有力的动作，还具有很高的观赏价值。在中小学体育课堂上，开展健身搏击操教学，不仅锻炼了学生的适应能力、动作反应能力，还锻炼了学生勇敢、拼搏的精神。作为健身有氧运动，在融入校园的同时，就受到了广大学生的追捧与喜爱。

一、搏击操概述

（一）起源

健身搏击操特有的爆发力和富有动感的动作，流入我国受到了年轻人的疯狂推崇。它最早由美国一名搏击冠军开创，不仅具有舞蹈动作，还融合了空手道、跆拳道、拳击、武术等多种元素，配合动感的音乐，不仅具有减脂健身的作用，还具有很高的表现力，提高了锻炼者的自信心。

（二）作用

对于中小学生而言，在体育课中开展搏击操教学，具有以下三点作用。

（1）提高体能。搏击操是一项高体力的体育运动，要求学生具有超强的耐力、体力、意志力，一套完整的搏击操动作大概在三分钟左右，运动量是同时间广播操的4～5倍，富有动感的动作，受到了中小学生的喜爱。搏击操融合了多种体育元素，比如舞蹈、武术等，搭配节奏感极强的音乐，不仅锻炼了学生的身体协调性，还增强了学生的身体机能，比如呼吸系统、血液循环系统等。

（2）提高学习兴趣。中小学阶段，体育课大多以足球、篮球、广播体操的教学为主，体育课程了学习间隙放松的领域，学生学不到有效的体育技能。搭配动感音乐的搏击操教学，帅气的技术动作，不仅锻炼了中小学生的体能，埃及发了他们参加体育课的兴趣。

（3）提高搏击能力。在巨大的学习压力下，中小学生那精力大多放在学习上，体育素质普遍偏低，体育课中搏击操教学的开展，恰恰锻炼了中小学生的体能，提高了搏击能力。搏击操动作融合了武术元素，多次反复练习，锻炼了中小学生防守、进攻的能力。尤其对于身体素质较弱的中小学生而言，健身搏击操的学习，不仅强健了身体，而且锻炼了小学生的意志力，削弱了怯懦思想，提高了搏击能力。

（三）价值

对于8～16岁的青少年，肌肉结实，骨骼弹性大，搏击操的塑形与训练不仅可以锻炼肌肉纤维、塑形，同时有规律的运动还可以锻炼心肺功能，促进呼吸，提高身体机能。另外健身搏击操融入了出拳、踢腿、劈砍等动作元素，学生反复多次的练习，还可以锻炼自己的柔韧性，提高反应速度。

中小学生参加健身搏击操体育锻炼，除了有利于提高身体技能之外，还改善了内心的情感因素。当前阶段的中小学生，大多处于独生子女家庭，欢快的团队运动，锻炼了中小学生的人际交往能力。同时搏击操的音乐欢快、激昂，愉快的氛围渲染了运动者的心情，消除了烦恼与痛苦，抒发了内心学习上的压力、生活上的不满等消极情绪，所以，体育教师也应注重开发健身搏击操的心理价值，帮中小学生树立健康、向上、开朗的性格。

二、中小学体育课堂上，开展健身搏击操教学的意义

搏击操在传入我国后，融入了中国的武术元素，既具备武术的刚劲，又富含动感十足的舞蹈韵律，因此，小学生在开展健身搏击操教学后，热情有增无减。对于中小学体育课堂上开展健身搏击操教学的意义，做了以下三点分析。

（一）锻炼了学生的身体协调力

与健美操相同，动作变换中，搏击操采用了左右对称的变换方式，锻炼了学生的身体协调能力。4个8拍的搏击操动作，往往是动作相同，方向相反，存在左右变换的特点。对于中小学生刚开始练习时，由于动作的不熟练，再加上连续的左右变换，时常有身体不听使唤的。但是通过长时间多次的练习，学生熟练地掌握了动作，左右变换的动作，锻炼了学生的身体协调力，同时也锻炼了小脑的发育。

（二）培养中小学生武术精神

健身搏击操中含有丰富的武术元素，比如拳、踢、掌都是搏击操的主要技术动作，长时间反复的锻炼，培养了中小学生的武术精神。健身搏击操教学中，摆拳、左勾拳、右勾拳、踢腿、摆踢都是标准的技术动作，与中国武术师出同门。搏击健身操把武术与舞蹈完美融合，搭配节奏感强烈的音乐，是中小学生在课堂上，学习情绪高涨，学习生活上的压抑情绪得到了释放，缓解了紧张的精神。通过学习，灵活多样、富有节奏感的动作，不仅提高了中小学生的身体素质，来培养了他们敢于拼搏的武术精神。

（三）释放压力，催人奋进

健身搏击操所搭配的音乐，往往具有很强的节奏感，强而有力的动作，使学生释放了学习上的压力，逐渐形成的敢打敢拼的气质。除了音乐节奏有规律之外，搏击操的动作也十分经典，比如武术中的踢、拳、砍、掌都是基本技术动作。在动作高潮时，学生夸张地吼叫“哈”、“啊”，不仅使动作更加规律，而且释放了压力。反复锻炼，学生内心顺其自然形成了敢打敢拼的精神，催人奋进。

比如《重拳出击》搏击操教学，要是可以选用《中国功夫》作为背景音乐，频率高达每分钟130次，强而有力的动作，结合动感十足的音乐，渲染了一种催人上进的精神。反复训练，不仅强健体魄，而且促进了中小学生身體素质的提高，精神上达到“勇敢拼搏”的状态。

三、结束语

健身搏击操特有的帅气武术动作，动感十足的音乐，在中小学体育课堂上推广以来，受到了广大学生的强烈喜爱。但是健身搏击操对学生身体素质要求很高，不仅要有身体协调性，而且要有很强的耐力、体力、意志力，比篮球、足球、广播体操运动难度更大，所以在搏击操教学时，教师要有效科学的安排练习，以在保证学生安全健康运动的基础上，培养“无惧拼搏”的运动精神。

参考文献：

[1]祝红.浅析有氧搏击操的价值及对大众健身的影响[J].出国与就业：就业教育，2011.

[2]吕少学.浅谈有氧搏击操的特点及功能[J]. 学周刊：b，2010（8）：160-160.

作者简介：胡志强（1992-），出生于辽宁省辽阳市，本科生学历，二级教师。