姚忠华

摘要：根据《短道速滑青少年训练教学大纲》当中对运动员竞技能力的全面发展标准，并根据该标准对短道速滑运动员的竞技能力组成因素以及获取方法进行深入的体能专项训练研究。在表现短道速滑运动员身体力量以及身体耐力的特征下，为青少年短道速滑运动员的专项体能训练制定出更加适宜的方式。对此，本文将根据青少年短道速滑运动员专项体能训练方法进行详细的讨论与阐述，并深刻讲解青少年运动员在短道速滑专项体能训练当中的多层细节。

關键词：短道速滑;青少年运动员;体能训练;方法

随着体育的发展和需求，世界短道速滑运动的竞争和参加人数逐渐的增长，短道速滑运动对运动员的专项体能要求有着极高的标准，而我国在对青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法上也展开了一系列的训练设计。新编的《短道速滑青少年训练教学大纲》的标准强调，在对青少年短道速滑运动员的能力培养模式问题进行了更加细致的规划，以专项体能训练作为方法核心，全面贯彻标准，在训练的过程当中注重对竞技能力以及身体专项体能的多方提升。

一、短道速滑运动员基本素质

短道速滑运动员的基本素质蕴含着多个层面，首先是对于身体素质层面，短道速滑运动员要具有较强的身体素质，这种身体素质来源于短道速滑运动员对于自身技能的掌握，并在日常的训练与学习当中不断提高自身在短道速滑运动的中成绩和基础。短道速滑运动员需要对自身进行全面的素质提升和发展，在身体的力量，耐力，爆发力以及速度方面显得尤为重要。

其次，除了身体素质外，最重要的还有短道速滑运动员的心理素质。这也是短道速滑运动员的基本素质之一。面对当前的短道速滑青少年运动员他们，在长时间的训练与培养当中，难免会产生一定的压力。而在这种压力的驱使下，短道速滑运动员的内心会承受着许多训练之外的压力。因此，要在日常的短道速滑训练当中，帮助青少年短道速滑运动员调节自身的心理素质，帮助青少年短道速滑运动员减轻训练时的压力和烦躁的状态，保障短道速滑运动员的基本心理素质。

二、短道速滑运动员专项体能训练

1.短道速滑运动员专项力量训练和专项耐力训练

在短道速滑运动员日常的专项体能训练内容当中，最为重要的是对短道速滑运动员专项力量训练和短道速滑运动员的专项耐力训练，这两者之间有着相互关联的因素。因此，在整个训练的过程当中，要注重专项力量和专项耐力的作用影响，这会在实际的比赛当中影响着运动员的发挥状态。

专项力量训练也可以称之为专项肌肉力量训练。这是运动员在静止状态下，获得一种爆发力量。在获得有成效的爆发力量的同时，依赖于运动员本身的技术熟练程度和战术条件，在相对适宜的环境下，身体的多种器官和形态处于一个良好的状态。因此在实际的比赛当中能够发挥专项力量的潜能。而力量的源头来自于运动系统的骨骼和肌肉，随着神经系统的不断崔发和运用下，能够将力量延续到更长的时间，通过这种力量的爆发，不断的提升短道速滑运动员的专项耐力。

2.利用专项器材训练专项体能

当前，根据短道速滑专项体能训练的形成机制，利用陆地和冰上的实际比赛状况，将个人技术和训练战术结合形成一种全新的训练模式。在实际的比赛当中，技术操作的步骤和运动员获取力量的条件，都处于一种超负荷的专项力量训练状态。而这种超负荷的专项训练方法，需要借助专项器材进行完成。这种专项器材的运动结构能够帮助短道速滑运动员控制好自身技术动作和负载的力量平衡。在强化本身体能专项能力的同时，将自身的技术和动作，通过外围的阻力进行负荷刺激。对于运动员本身而言，在不同的阶段和层次，产生了突破性的专项力量极限获取。更多的是借助一种陆地短道速滑弯道专项力量模拟训练器，这种训练器会获取运动员在登冰加速状态下大小反向阻力的数值，根据阻力值进行不断的调整外来阻力的负荷指数，运动员可以根据这种数值的不断调整来激发自身的专项体能力量。这种机械的利用并不会影响运动员本身的技术和动作，相反，能够将运动员本身的技术动作和体能训练合二为一，这是当前短道速滑运动员在专项体能极限突破训练当中应用的最佳方法。

三、体能训练方法分析

通短道速滑运动员的专项体能训练方法的运用，以力量和耐力的训练为核心，借助机械器材激发运动员的超强体能。在整个训练方法的运用中要注重对体能训练和战术训练的结合运用，同时不能疏忽对于运动员内心的心理素质训练，必须时刻重视不同竞技项目下所带来的结合效果，做到短道速滑运动员的各项体能协调发展，而方法的运用不能够是固定的单一化形式，要根据不同运动员的身体承受能力来选择适当的方法加以巩固，这是分析当前短道速滑运动员体能训练方法下的重要问题。短道速滑运动员的身体素质、心理素质、结合着专项体能的综合训练，势必会全面加强短道速滑运动员的国际竞技能力。

四、结论

青少年短道速滑运动员专项体能训练方法是短道速滑竞技项目的训练核心。短道速滑项目在国际体育的舞台上逐渐被重视起来，因此在青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法上要合时宜的选择提升运动员综合能力素质的训练方式，将短道速滑运动员的专项体能提升到一个新的高度。

参考文献：

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