陈迎 陈欢

摘 要：形体锻炼包含着舞蹈、体育等各种运动项目，其在锻炼过程中能够充分协调身体的韵律，舒缓女性心情，提高女性体质。本研究以湘潭软件学院的女大学生为研究对象，针对形体锻炼训练对高校女生的BMI指数、身体机能、体侧数据等各项指标的影响，分析软件学院女生在进行形体锻炼训练后的相关变化，以探讨形体锻炼训练对女大学生身心健康的影响，为全国各大高校女大学生进行形体锻炼提供了参考依据，有利于女大学生进行科学合理的锻炼，以提高自身的体质健康和各方面能力，对其未来的发展就业，生活方面也有着现实意义。

关键词：形体锻炼 女大学生 身心健康 软件学院

一、研究结果

1.身体素质与身体机能偏低

国际上评价人身体形态是否合理的标准，简称BMI指数，BMI指数通过身高（单位米）除以体重（单位公斤）的平方得出，如果指数小于18.5，则体重偏瘦，指数在18.5至23.5之间，属于正常，指数在24至28之间，属于超重，指数在28以上，属于肥胖。具体见表1。

2.心理问题得不到疏导

科学的研究表明，女性的自信心主要来源于身材、外形及家庭状况这三种因素中，其中影响对大的则是身材。在当代大学生中，有一部分的女大学生由于对自身形体身材的不自信，导致自己在平时生活以及与同学的交往过程中都会产生不自信的心理状态，这完全不利于女大学生身心的健康成长。

心理状态是指人在特定时间段内的具有一定心理倾向性并且通过外部显著行为所显现出来的人的当前心理面貌以及心理活动。人的精神性格有一小部分是先天形成的，但有很大一部分是通过后天各方面的影响所形成的。根据调查报告显示，有很多高校女生因为自己身材不好，无法较好地靠穿衣打扮自己，从而缺乏自信，长久以为，甚至会影响正常的交朋结友，逐渐产生自卑心理。有一部分高校女生因为心理问题没有得到理想的疏导，所以对高校女生平时的生活和学习造成了很大的影响。

3.人际关系缺乏引导

在步入大学之后，学习不再是大学生的唯一生活中心点，反而比学习更为重要的是，自己人际关系的拓展以及如何与别人相处。人际关系的交往一定是一个相互的行为，有部分大学生由于受到自己性格，外貌，经历等多方面的影响，在人际交往方面展现出了巨大的社交恐惧症，具体表现为害怕与他人接触，自卑，懦弱，主动回避他人与自己的接触等等，這些行为的出现也许是当事人自身并不想看到的，但当事人却往往难以控制这些行为的出现。这些出现社交恐惧症的大学生们，如果缺乏正确的人际关系的引导，长此以往，将会对自身的生活和学习出现巨大的心理障碍，不利于大学生的身心健康成长。

二、研究分析

1.对身体形态的影响

根据科学的研究表明，大多数进行形体训练的主要出发点在于想要改善自身形体身材，对于高校的女大学生来说更是如此。通过进行一定程度的形体锻炼，不仅可以提高女大学生的身体素质，并且能够保证女大学生身体的健康状态，使人呈现健康美。通过长期的锻炼，还能够对人的身体形态进行改善和调节，使人的体态看起来更加优美、协调。

2.对身体体质的影响

通过表2可见，经过形体锻炼后，软件学院的BMI指数比之前要相对提高，进入了一般人的正常范围，表明经过了一定时间的形体锻炼之后，对女大学生的身体体质的加强产生了一定的效果。但同时表内所显现出来的数据差异变化不明显，身高数据变化的不明显可能与大学女生年龄不变过了发育期有关，而体重降幅的不明显，则可能与女大学生所进行的形体锻炼的时间较少有关，但是通过数据表明，部分学生的体重和BMI指数降低是很明显的。

3.对身心健康的影响

由于身心健康是一个抽象的概念，并不能通过表格的形式将软件学院女大学生的当前身心健康的状态数据化的体现出来，所以笔者只能以随机访查的形式对参与过形体锻炼并且取得了一定效果的女大学生进行访问。经过访谈综合分析得知，当前在我国高校中，有一部分女大学生对自己的身材以及身体形态并不满意，这种不满意会影响她们的自信心，而这部分女生在经历过形体锻炼并且取得了一定的效果之后，除了身体形态的改善，随之而来的是自信心的提高。更好的身材让她们拥有了更自信的心态，这对于女大学生的身心健康来说是一个良性的提升。

三、建议

各大高校应积极开展适合女大学生进行锻炼的形体锻炼课程，其不仅能起到体育锻炼的作用，且非常适合女生的心理特征，生理特征，对于女生的形体，身材体态等各方面也能起到积极地作用。

形体锻炼教学中应结合形体锻炼运动的心理干预功能。加强教学改革，改进教学手段，最大限度地提高他们的创新思维和动手动脑自编自练的能力，增加他们的自信心和自我表现力，为改善女大学生心理健康状况，提高女大学生心理健康水平做出更大的贡献。

注重对于学生身心健康的辅导与鼓励，在学生进行形体锻炼的同时，培养学生正确的锻炼动机，对于内向自卑的学生给与更多的鼓励与帮助，培养他们正确的人生观，价值观，积极树立起学生们的信心，让女大学生们的身心健康良性发展。