张金元

【摘要】在现阶段的高中体育教学中，提升学生的身体素质是当前工作的首要任务。在具体教学环节，教师应能有效创新教学手法，在充分尊重学生学以能力和学习需求的基础上做到因材施教，并通过趣味性教学让学生积极参与到训练，并促进学生优秀品格的形成。

【关键词】高中体育;体能训练;路径

高考是我国选拔人才的重要方式，学子们通过高考可以进入理想的大学进行系统化学习。对于在美术、体育、舞蹈等方面较为突出的学生，国家也为他们开放了特长生选拔的路径，使其可以通过自己的特长、优势进入理想的大学。这种选拔方式会考查学生的文化课水平，还会严格的检验学生的专业课成绩。以体育生来说，训练不是在朝夕间就可以完成的，是需要通过长久的训练才能拥有较为突出的专业课成绩，这必然导致其在文化课方面无法投入太多的时间，造成不能平衡特长训练与文化课的现象，这会给学生带来很大的压力，既影响训练又影响学习。

1体能训练的意义

体能训练主要包括一般体能及专项体能。专项体能训练值得是根据此专项的需求通过专门性、针对性的身体练习，以此提高体育生的身体形态、体能及专项运动素质，最终到达提高专项运动成绩的目的;一般体能指的是通过形式多样的身体练习，提高体育生的身体素质与身体机能，达到强健体魄的目的。专项体能训练是高中体育生的训练重点，具体有在力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧度等方面的基本运动能力训练，运动综合素质方面的锻炼，身体能力供给与代谢方面的系统训练及心里承受能力方面的训练。上述的几个方面的训练是构成高考体育专业考试的重要部分，若体育生在某个环节的能力较弱，则会影响运动考试的整体成绩。加强体育生的体能训练，是提高体育生比赛成绩的关键。因此，在体育生的训练中，不仅要重视在单项技术方面的学习，还要注重体育生的体能训练。

2当前高中体育教学存在的问题分析

2.1体育时间少，不利于素质教育连贯性输出

高中阶段，体育课程的时间本来就少，然而受到高考压力的影响，体育课程被其他文化课程占据的现象非常常见。体育教学时间所占据的时间有限，学生进行体育锻炼的时间无法得到有效的保障，更不要说开展体育素质教育和体能训练。

2.2体育课堂的不规范性

经调查研究发现，当前的体育课堂在教学内容的设置上出现两个极端现象。首先在集体性质的项目中，教师主要以体能基础训练为主，比如队列、跑步等，枯燥乏味、缺乏新意的教学内容无法有效提升学生的参与兴趣。另外在体育项目教学中，教师常常会设置一些团体项目，比如篮球、足球等，在组织上更多地是学生进行自发地组队，教师的主观能动性得不到发挥，最终导致在体能训练上无法达到最佳的效果。

3高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

3.1针对不同类型的学生，采取不同的训练方法

高中体育生还是在校阶段的高中生，并不是一个专业的运动员，他们没有系统训练的精力，而且上课、学习还是占据了体育生的大部分时间，他们实际的训练时间只有早上晨练及课外时间。对于体育生来说，考试的文化课考试也是十分重要的，因此，体育生如何兼顾学习与体育训练是非常重要的事情。大多数体育生的文化课都是短板，只有极少部分的学生使学习好、体育好的学生，为了使体育生有一个更好的未来，教师要调整课堂结构，优化教学内容。对于体育好、文化课差的学生，可以让他们重点进行体育训练，多参加省级市级的比赛，取得优异的成绩后，通过特长加分可以考上理想的学习。但是，也不能放弃文化课方面的学习，文化课分数是进入大学的敲门砖，只有文化课达到学校的合格线才能进入大学。对于体育能力并不是十分突出的体育生，可以让其将学习重点放在文化课上，在体育考试之前进行突击训练，以此为学生创造更多的机会。

3.2加强基础训练，提高学生基础体育素质

只有提高体育生的基本运动能力才能提高运动成绩，才能有进一步的发展空间。所有的体育生都要重视在基础运动能力方面的训练，在正式开始训练之前，要进行素质测试及运动选材，通过综合的考量判断学生是否适合体育训练。同时，在初始训练阶段就应该以基础训练为重点，根据学生的身体素质，调整训练的强度。加强体育素质的训练可以有效的提高体育生的运动能力及运动体能储备，从而提高体育生的运动成绩，促进其不断发展。

3.3训练心理素质，提高体育生应试能力

训练心理素质是通过多种手段，有意的对体育生施加压力，以此让体育生找到调整心理状态的方法，为学生日后参加各种大小赛事打下基础。竞技体育是残酷的，比赛成绩是残酷的，对体育生来说，如何面对有赢有输的比赛成绩是非常重要的。因此，要在平常的训练中增加心理训练，教师要是体育生在生理上、心理上及思想上都做足准备，体育生也要掌握调整赛前紧张情绪的方法。可以通过模拟训练的方式，增强体育生考试、比赛适应性，通过反复多次的训练让体育生可以沉着、平稳的面对比赛及考试，以此保证体育生可以正常发挥，取得优异的成绩。

3.4创新训练方法，强化体能训练的趣味性

传统单一的训练模式只会让课堂变得枯燥乏味，因此在现阶段的教学中，教师应该创新教学手段，不断增加教学的趣味性，以激发学生积极参与的热情。新的训练计划充分兼顾学生意志品质的培养，做到身心合一训练。比如在篮球中可以设置运球接力游戏，在游戏过程中注重运球姿势，以及按要求的脚法运球。比如在足球类教学中，可以采用场球射门的形式，游戏中注意腳背正面和脚内侧踢球方法的运用。通过游戏教学法，不仅能够活跃课堂氛围，让学生在游戏中加强基础性的训练，更能够培养学生团队合作的精神。

4结束语

综上所述，体能训练是需要长期坚持训练才能看到成果的，现阶段，很多高中的体能训练方法还存在一些问题，需要教师不断探索新的方法，革新教学模式，为学生存在更优越的体能训练条件。对于体育生来说，体能训练十分重要，在训练中不断训练体育生的基本运动能力，以此促进学生的基础素质不断提高。针对不同类型体育生开展针对性训练方法;加强基础训练，提高体育生的身体运动机能进而提高体育成绩;不断训练体育生的心理素质，提高体育生的应试能力。

参考文献

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