摘要：为了使拳击手能够在比赛中充分发挥他们的技能水平，展示他们自己的技术和战术风格，并根据拳击项目的特点发展运动员的基本力量的质量。运动员核心力量不仅影响运动员各种动作技巧的运用，而且影响运动员对身体每一部分的控制，提高肌肉感知能力和身体在比赛中的稳定性，以提高拳击手的技能。本文重点就核心力量训练对提高拳击运动员的技术进行研究。

关键词：核心力量;训练;运动员;技术;研究

1.引言

在拳击训练中，重点是提高拳击手的速度和力量，随着对拳击训练的深入研究，简单地使用传统的训练方法限制了拳击手的速度和冲击力，训练的效果不那么明显，从而影响了竞争能力的提高。近年来，有关专家越来越认识到基础教育的重要性，对核心力量的研究也在进行之中。

2.拳击训练的研究现状

从解剖学的角度看，人体的核心位于人的关节的中心，由三个部分组成：脊柱、骨盆、骸关节，它们在人的运动中起着重要作用。脊柱和周边肌肉、关节、骨盆肌肉形成一个整体。核心肌肉训练方法是根据核心训练理论制定的，该方案分四个阶段实施，第一步是使运动员熟悉训练核心肌肉的方法，第二步是使运动员在稳定状态下慢慢形成力量，第三步是在不稳定状态下提供静态训练，第四步是在不稳定状态下提供动态训练。通过一种循序渐进的方法，使运动员能够适应一种技能培养过程。

3.研究对象与方法

3.1研究对象

实验对象为某省男子拳击队20名队员，分为实验组和对照组分别进行教学实验，每组10名。

3.2试验时间和地点

试验时间：2020.3-2020.7共16周，第一周为试验周，每周2节课，每节课2小时，16周为测试周。场地实验：某高校体育馆。

3.3试验设计

实验验证用于比较实验前后数据的结果。首先，从某省男子拳击队随机挑选了20名拳击手。他们被随机分为两组，每组10人，分別为实验组和对照组，并在实验前对20明运动员的身体素质做了测试和分析。对照组使用一般训练方案，实验组使用核心力量训练方案，经过16周的训练，对两组试验后队员在身体素质及运动技术上的差异进行分析比较。      。

4.试验结果和分析

4.1核心力量训练可以提高出拳速度

拳击技巧变化多端，根据对击球速度的动态分析，腿部提供了最原始的动力，拳击动作集可以被视为一个功率传输链，该功率传输链由参与拳击的身体的不同部分形成，从拳击开始到拳击结束，身体的每一部分都是链条的一个环节。拳击动作是从最初的脚和腿上进行的，并通过拳击传递到胸部、肩部和胳膊上。整个过程的运动是一个持续不断的过程。为了使最后一拳更快、更强大、更精确等，整个身体必须协调。中部区域的肌肉力量和整合能力是整个运动动态传递的关键因素，在运动动态传递中发挥着重要作用。核心力量的形成的目的是提高中部区域的肌肉力，中部区域的肌肉核心力量越大，中部区域传输期间的能量消耗就越少，以便对肢体的端部产生加速效应，并提高拳击速度。

4.2核心力量训练可以提高击打力度

运动员最后一拳主要围绕肩膀和前臂的内部旋转，根据机械杠杆原理，在拳击期间，肩部是支撑点，在运动期间，中部区域的肌肉不能直接完成拳击动作的最后阶段。因此，可以认为，在加强中部核心力量的同时，核心力量训练可以为拳击手的击拳提供支持和动机，加速拳击动力的传递，并增加运动员的体力，同时可以提高击打力度。

4.3核心力量训练可以提高出拳稳定性

在拳击运动中，运动员胸部、腰部和肩部的旋转速度和旋转角度，以及在合理运动范围内的旋转角度，可以从肌肉和肌肉触摸中积累的能量转化为运动的动力。胸部、肩部的扭转角太宽，扭转角太高，而且由于惯性，超过人体平衡，在支撑表面上的两只脚都会降低身体的平衡能力。在人体运动期间，胸部运动大于肢体运动，身体平衡迅速调整，以尽量减少对身体运动的干扰。此外，通过核心力量的驱动形成基本肌肉质量可以提高肌肉收缩的尺寸和灵活性，从而改善身体平衡和出拳的稳定性。

5.试验后的结果和分析

这项为期16周的教学经验，对运动员的身高、体重、训练年限等指标的影响有限。运动员训练前后身体质量的变化主要反映了教学经验的应用以及测试变量的调节对运动员身体质量的影响。运动员试验前和试验后测量的结果包括交替拳击、骨骼跳跃（3次）、俄罗斯交互球（5KG）、左右交互抛片（15kg）与T样品（PG0.05），平均试验结果表明，试验后的结果优于试验前的结果。从上述情况可以看出，在使用核心力量训练的试验小组大大提高了专业技能的质量。

核心力量训练对拳击专项素质的影响

实验组运动员和参照组运动员的质量指标没有明显的差别（P>0.05）。通过试验性干预措施，大大提高了群体运动员的具体质量指标。通过核心力量训练干预措施，参照组和试验组的具体质量测试指标得到了不同程度的改进。这表明，传统的基本训练方法和核心力量的训练方法对运动员的特殊素质有一定的影响。但核心力量训练的方法效果优于基本训练方法，经过试验，单摇跳绳测试的结果没有明显改善。跳绳是运动体爆发速度的一个指标，它要求上肢、胸部和下肢的协调力，以及人体的凝聚力和肌肉链功能的结合。传统的力量训练主要是在稳定的支持状态下进行力量训练，其重点是肢体肌肉的形成，这种训练主要由大型表面肌肉刺激，从而促进最大的肌肉力量的发展。然而，同时，传统的力量形成忽视了肌肉之间的协调，侧重于一个单一的关节和一个单一的肌肉组的参与，而没有充分注意物理力链。

6.结论

在进行了16周的核心力量训练之后，对运动员的身高、体重、训练年限等指标的影响有限。运动员试验前和试验后测量的结果包括交替拳击、骨骼跳跃（3次）、俄罗斯交互球（5KG）、左右交互抛片（15kg）与T样品（PG0.05），平均试验结果表明，试验后的结果优于试验前的结果。从上述情况可以看出，在使用核心力量训练的试验小组大大提高了专业技能的质量。

参考文献：

[1]陈德炜.核心力量训练在高等体育院系篮球专项教学中的实验研究[D].成都体育学院，2018.

[2]赵安.核心力量训练对艺术体操运动员平衡能力影响的实验研究[D].河北师范大学，2018.

作者简介：白冰冰（1983.6-），男，安徽阜阳人，职称：教练员，本科，研究方向：体育。