吕君海

摘要：竞技体操是现代竞技体育中的一项重要运动。新规则的实施和操作难度的不断提高，在一定程度上增加了竞技体操的难度。因此，现代竞技体操的迅速发展对体操运动员的身体素质提出了更高的要求，特别是新规则的出台和对动作难度的重视，使得比赛越来越激烈。根据运动训练和现代竞技体操的特点，探讨了国内外竞技体操在运动训练中的差异。

关键词：体操;项目特点;体能训练;特点

一、引言

训练可以使专项技术训练事半功倍，因此其越来越受到教练员和体育科研人员的重视和认可。然而，仅仅停留在概念学习的认知和方法阶段还远远不够。深入研究、认识体育锻炼的本质，真正把体育锻炼的本质转化为科学的训练理念可以指导训练实践，从而使竞技体育在我国持续、快速、持续地发展。创造出更辉煌的体育成果，是学习的真正意义。在对体能训练认识的基础上，对竞技体操运动中体能训练的特点进行了分析。

二、美国与国内体能训练的区别

目前，美国的体育锻炼具有以下特点：（1）方法的选择与专项密切结合;（2）速度、柔韧性、敏感性、心肺功能和同步训练的平衡发展;（3）小肌群和髋关节的主动和被动肌群同步训练;（4）注意神经系统传导速度和肌纤维恢复训练;（5）注意躯干力量训练;（6）力量训练和柔韧性训练，以预防和控制损伤;（7）注重自由轨迹训练;（8）注重标准化，科学化的训练。（9）要格外注重各種不稳定条件下的力量训练。他们将灵活性、敏感性和平衡性训练纳入竞争能力构成体系，并特别注意其价值。

相比之下，我国体育锻炼的各个方面都存在以下问题：（1）力量、速度、柔韧性、敏感性和心肺功能训练不平衡，比例不合理。强调大肌群和主动肌群的训练，小肌群和被动肌群训练严重。（2）重视前肌群的训练，忽视背侧肌群的训练;（3）缺乏损伤预防和控制力训练的知识。（4）体育锻炼的规范性要求不够严格。这也使我们更加清晰清楚地认识到我们与美国在体育锻炼方面的差距。

三、体操项目特点与体能训练的特征

（一）体操项目的特点

体能上的训练与专项技术的训练两者相结合，才是体能训练的本质。因此，研究体育的特殊性是进行体育锻炼的前提[1]。竞技体操主要具有以下特点：（1）竞技体操属于技术类，技术进步是对目标的成就和追求;（2）竞技体操项目（男子六大类：自由体操、鞍马、举重环、跳马、平行杆、横杠;女子四大项目：跳马、高低杠、平衡木、自由体操），一批运动、复杂技术、不断创新。对身体素质的要求是非常全面的，可以说体操是所有运动中对身体健康要求最全面的;（3）体操包括悬吊、支撑、腿、各种动作;（4）竞技体操的三足（男女自由体操、跳马、女子平衡木）的特点是脚部触地或落地的反弹力，与起跳、膝关节缓冲、起跳等其他项目的特点不同，称为瞬时跳高特征。竞技体操的目的在于表现出高难度、高精度、高完美性，注重水平和垂直动作、规格和质量，以及规范的要求。

（二）体操项目体能训练的特征

与体操的特点不同，体操运动员体能训练具有以下特点：（1）体操的体能训练是由基本的素质能力逐步转变为特殊能力的过程，然后支持技术的发展。结果表明，体能训练与专项训练紧密结合，核心力量在体操运动员所需要的质量、灵敏度、协调性和时空感方面更重要。（2）规范的身体能量训练要求有利于建立正确的神经传导和肌肉反射机制，提高训练效率。

（三）对体操项目体能训练方法和手段的认识

1.传统的基础能力和素质训练在内容和手段上没有差异，差距很小。训练负荷的安排和动作的规范化缺乏针对性和严谨性。最后造成不同的训练效果。在基础和质量培训阶段，应注意荷载的个性化设计和严格的动作实践标准和规范要求。

2.特殊技能培训应尽可能与特殊技能相结合。即使在数量上重复一组特殊的技术动作，也是提高特殊技能的有效方法和手段。培训实践也证明了它的有效性。需要指出的是，对运动员能力的评价是使用该方法的前提。技术难度的高低在一定程度上决定了重复次数。2≤5组的重复次数增加或减少，1≤3组的重复次数增加或减少。重复次数与群体数量的增加或减少成反比。

3.体操项目的敏感性和协调性主要体现在翻身、翻身等各种动作上，对空间感的要求尤其高。除了常规的基本训练方法外，学习蹦床训练的方法和方法是最快、最有效和最安全的，因为它们与特殊的技术要求相结合，用来练习空转（180-1440或更高）和两周的复合空白（360-1080或更多），以创造清晰的身体空间感[2]。

4.下肢力量和爆发力的训练应以传统方法和手段为基础。根据运动员瞬时篮板球和起跳的特点，应特别注意训练设计。从弹性跑步出发，建立踝关节牵引反射机制的弹性意识。跳台、障碍跳和双环跳绳都是较好的踝关节弹性训练方法。值得注意的是，训练的目的是建立牵引力反射机制，负荷不宜过大，容易拉肌腱。

5.所有运动都有核心力量，而人类运动产生高强度和高速度的起点，就是臀部和腰部肌肉，也是保持正确的身体姿势和技术动作的重要支撑。在其他项目中，对运动中臀部和腰肌群强度大、速度快的问题进行了较为深入的研究。在体操中，除了研究运动中的大强度、高速度问题外，还要必须时刻研究，保持正确的身体姿势专项技术动作上的重要支撑问题。

四、结束语

体操运动员的身体素质具有明显的特殊性。在运动中，肌肉能量供应系统主要是磷酸和糖酵解能量供应系统，因此体操运动员的身体素质是以抗缺氧能力为基础的，采用多种体能训练的方法和手段，使体能训练更加科学合理。

参考文献：

[1]国家体育总局干部培训中心.体能训练理论与实践研究[M].北京：北京体育大学出版社，2009.