朱彩娟

摘要：在中长跑项目和强度非常大的运动中是特别容易出现生理极点的，出现这种现象是对人的身体和心理都是非常不好的，这也会对运动员的成绩造成一定的影响。

关键词：长跑训练;生理极点;影响因素

在中长跑项目中一个具有非常复杂综合的生理反应现象就是生理极点。生理极点只有运动员才能够真正的體会到，毫无疑问，身为一名教练员通过观察也是可以发现的。生理极限的出现和准备活动、项目运动等都有相应的联系。文章对长跑训练中生理极点出现的影响因素进行阐述。

一、生理极点出现的原因

生理极点出现不但和运动项目、运动的强弱和训练的幅度，心理状态等有关联，还与准备活动、比赛前的状态等也有很大的关系。

（一）赛前准备活动

在赛前进行充足的准备活动可以引发一系列生理机能的变化，为更大运动和比赛做好准备工作。运动人员一定要调整好比赛的状态，进行充分的准备活动可以让人的中枢神经更加兴奋，改变赛前的不良状态，让大脑的反映更加快速和灵敏，为正式比赛时生理和心理做好准备调节到更加适宜的程度。进行比赛前的准备活动可以让运动者的心血管系统和呼吸系统达到平衡的状态，进而获得充足的氧气。热身运动可以使整个身体的提问得到升高，提升新陈代谢，让运动者的肌肉一直处于很好的状态，帮助运动者的身体各项机能可以协调一致，进而达到最好的状态。……