许嘉希 钟美兰

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-050-02

摘  要  目的：分析有氧健身操结合瑜伽对女学员体脂的影响。方法：本研究过程中分别运用了有氧健身操锻炼项目，瑜伽动作锻炼项目和有氧健身操，结合瑜伽动作锻炼项目进行了测试与比较。分析了三个小组学员在经过28天训练后，在身高、体重、腰围、BMI、身体脂肪百分比等方面与训练之前的差距。结果：相较于瑜伽练习和有氧健身操锻炼来说，有氧健身操结合瑜伽训练对于女学员体脂有更大的影响以及更好的作用。结论：采取有氧健身操结合瑜伽的训练方式，可以有效帮助女学员降低体重和体脂。

关键词  有氧健身操  瑜伽练习  体脂

有氧健身操是一种特殊的有氧运动，具有一定的持续性，需要在音乐的辅助下持续完成一些動作，以此来达到健身和减肥的效果，受到了当代年轻女性的喜爱和追捧。瑜伽这一运动强调的是多样化的静力拉伸，其中涉及很多柔韧性、力量、耐力方面的练习，主要是通过各种拉伸和练习来加速血液循环，从而达到减脂健身的作用。将有氧健身操与瑜伽运动结合在一起可以在利用有氧运动进行持续性消耗脂肪的同时通过瑜伽的拉伸来放松肌肉，增进对脂肪的消耗，这对于女性健身减脂来说有着重要的作用和意义。为此，有必要加大相关研究的力度，以此来为广大女性健身爱好者的科学健身提供有力依据和相应的指导与帮助。

一、资料与方法