摘要：素质教育在初中的推广力度进一步加深，体育教学的发展受到了前所未有的重视。而初中体育教学中的立定跳远，作为一门基础性的体育教学项目，对提升学生的弹跳能力有着较为显著的作用，同时有助于学生身体素质能力的提升。本文将从立定跳远教学实践中存在的问题，立定跳远的动作解析和提升体育立定跳远教学效果具体举措三大方面，紧紧围绕初中体育教学中立定跳远的教学方法研究展开系统论述。

关键词：初中体育;立定跳远;教学方法

立定跳远作为初中体育教学中的重要内容，其教学要求却并不是十分苛刻，只要能够具备一块儿空地就可以顺利开展。但是即便如此，立定跳远教学实践当中还是出现了许多问题，教师需要针对立定跳远内容的特点，针对立定跳远展开全面解析，有效提升初中体育立定跳远的效果。

一、立定跳远教学实践中存在的问题

（一）缺乏针对性

初中体育教学项目繁多，而立定跳远仅仅是众多体育教学任务当中的一项，所以导致立定体育教学更多种情况下仅仅是流于形式。换言之，立定跳远的教学作为初中体育教学众多内容中的一项，缺乏针对性教学，学生在立定跳远方面的问题得不到及时的解决，直接导致立定跳远教学效果很差。

（二）缺乏趣味性

在初中立定跳远教学实践当中，教师的立定跳远教学机械单调，缺乏趣味性，直接使得学生对立定跳远丧失了学习兴趣。尤其是教师的简单示范，枯燥讲解和效率低下的重复性练习，让不少学生对立定跳远的认知直接下调了不少。部分学生对立定跳远的技巧理解不够透彻，反而在练习过程中不得其法，甚至部分学生因为不当练习而导致自己受伤。这是目前初中体育立定跳远教学亟待解决的问题。

二、立定跳远的动作解析

（一）起跳

起跳是立定跳远的第一个动作，对立定跳远的成绩会产生很大的影响，而预摆动作是学生在起跳环节必须要做的动作，起跳缺乏预摆动作或者预摆动作不到位，都会严重影响学生最后的成绩。在起跳的预摆过程中，学生需要做到两脚与肩同宽，匀速甩动手臂，同时两腿做伸缩运动迁移重心，在3次预摆动作过后，便可以起跳了。起跳环节，学生需要保持身体斜向上方发力，依靠身体的爆发力完成。起跳过程中的身体需要完全展开，尤其是要保证脚步蹬地的力量要积蓄充足，才能够实现良好的起跳效果。

（二）腾空

腾空虽然只是立定跳远十分短暂的一个时间段，但是适当的技巧的使用，将会帮助学生取得更好的成绩。学生起跳跃至最高点，需要收紧腹部，尽量想搞拍腿，延长自己的腾空时间，使得立定跳远的动作足够标准，能够使得腾空所跨过的距离得以适当的延长，帮助学生取得更加出色的成绩。

（三）落地

落地作为立定跳远最后一个动作，但是也十分重要。正确的姿态落地不仅有利于学生避免受伤，更能够帮助学生利用好提升空间。大量立定跳远实践证明，学生屈膝状态便于更好地减缓落地是腿部所受冲击，而保持手臂后摆则可以帮助学生平稳落地，而先脚落地并保持屈膝的姿态对提升学生的跳远成绩有很大的帮助。

三、提升体育立定跳远教学效果具体举措

（一）确立明确的学习目标，进行针对性教学

在初中立定跳远项目当中，部分教师只是为学生传授了立定跳远的技巧和具体的练习方法，但是学生却依旧无法取得明显的进步。其问题并非是教师的教学内容有问题，而是教师的教学方法出现了问题。学生想要有效掌握立定跳远，并且取得进步，离不开明确的练习目标，并且针对每一个环节进行针对性的学习。教师应当在教学实践当中，在了解学生身体特点的基础上引导学生确立明确的学习目标，并且针对立定跳远的每一个环节都进行指导，让学生能够知道自己问题在哪儿，这对学生提升自己的立定跳远成绩是非常重要的，对教师顺利开展体育教学意义重大。

（二）理论与实践相结合，在实践中发现问题

立定跳远有三个看似简单的环节，但是每一个环节里面的动作细节却都十分重要。为了能够让学生在立定跳远练习过程中更少出现运动损伤，初中体育教师应当贯彻理论与实踐相结合的教学理念，让学生针对每一个环节的动作做动作分解练习，让学生在练习中发现问题，并且做出相对应的纠正。例如起跳环节的预摆动作和重心的迁移，对学生的要求就应该很严格，学生的预摆动作出现问题，可能会对起跳动作的效果大大折扣，甚至会出现起跳失误，轻则立定跳远失败，重则直接导致学生出现运动损伤。另外，腾空和落地动作要领也要在实际练习中注意观察，一旦发现要立即通知学生，让学生在后面的练习中避免该问题再次出现，促使学生的立定跳远动作做得更加规范，取得更好的成绩。

（三）采用趣味性教学法，提升学生的学习兴趣

体育教学会在很大程度上消耗学生的体力和脑力，而枯燥的立定跳远训练可能会让学生产生枯燥感，而蛙跳作为锻炼学生腿部爆发力的体育游戏，则可以尽可能帮助学生消除这一问题。因此，体育教师可以在教学实践中融入体育游戏。

四、结语

总而言之，初中体育教学的教学方法有许多，教师需要根据学生的身体情况和教学实际，选择可行性更强的和效果较好的方法，便可以提升立定跳远的教学效果。

参考文献：

[1]徐飞.蓄力、寻径、架桥、搭台——简谈提升初中生立定跳远成绩的有效方法[J].考试周刊，2018（82）：143.

[2]郑国芳.初中体育教学中立定跳远教学方法探析[J].新课程（中学），2018（10）：67.

重庆市丰都县许明寺镇初级中学校 凡志国