郝灿杰

摘 要：本文就武术套路核心力量训练对平衡发展这一问题展开研究和挖掘。运动员应达到相应程度的核心力量肌群强度是武术套路的基本要求，其中，保证动作的稳定性是武术套路的重中之重，在竞技武术套路比赛中，运动员不仅展示武术套路的基本技术水平之外，还要做出高、轻、飘的难度动作。武术套路运动员高质量完成难度动作其与自身核心力量强度成正比。因为体育项目的不同，导致运动员的核心肌肉位置有所差异，所以核心力量应该更加有针对性、科学性以及辅助的训练。同时运动员也应注意预防运动损伤，充分做足热身运动，制定循序渐进的训练量，降低运动损伤的发生率。

關键词：武术套路运动员;训练;核心力量;平衡稳定性

一、核心力量训练

（一）训练的概念

训练是指有计划、有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能[1]，有意识地使运动员身体肌能发生一定的反应，使运动员的身体素质，肌肉力量发生改变。训练部位是运动技术中至关重要的肌肉群，对难度动作中的身体姿态与速度掌握起到良好的控制作用。核心力量最初用于运动康复之中，对身体动作的稳定性训练极其有效。训练学家便把这一训练方式迁移到运动比赛当中，对运动员的相关肌肉群有着良好的训练效果，使得技术动作的稳定性和协调性有积极的促进作用。有些专家或学者认为，核心稳定性是运动过程中对身体中部肌肉群的掌控能力，使之达到一种稳定的状态。……