□文/郑金美

生活中，有些人叱咤风云大半辈子，上了岁数后就怕一件事——脑中风。相比心梗和癌症，脑中风的致残率更高。中风后言语磕磕绊绊，手脚不听使唤，穿衣如厕困难，对天生要强的人来说生不如死。因此，人过中年，要多了解一些切实有效的中风防范对策，就像把握了通向后半生自由王国的钥匙，防患于未然。

脑中风是指急性起病，脑局部血液循环障碍所致的神经功能缺损的综合征，包括脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等，具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率等特点。

脑中风的预防

脑中风的预防可分为一级预防和二级预防。一级预防是指针对尚未发生脑中风的人群进行危险因素的预防；二级预防是指对已发生脑中风的患者进行干预，以便改善症状、预防复发、降低致死致残率。要从养成良好的生活习惯做起，合理预防中风，远离中风。

一级预防首先要圈定具有脑中风高危因素的人群，主要有动脉粥样硬化、高血压或有高血压病史、心脏病尤其房颤、糖尿病、高脂血症、超重和肥胖、有脑中风或心脏病家族史大的七大人群。这七大人群要做到五个字——“吃动两平衡”。一方面控制饮食，保持低盐、低脂和低热量的饮食，少吃糖类和甜食，均衡营养。另一方面，在忙碌的工作生活之余适当运动。减少玩手机、用电脑的时间，通过适合自己的运动方式，加速血液循环，促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化，有效预防脑中风。……