□文/范小莉 肖 蔓 四川省宜宾市第二人民医院胃肠疝外科

俗话说“十人九痔”，充分体现了痔疮发病的普遍性。痔疮是指一些人直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。在日常生活中，怎样才能有效预防痔疮的发

生呢？

保持健康的饮食习惯

如今痔疮患者越来越多，主要是因为现在很多人的生活习惯不够规律、健康。有的人经常熬夜，喜欢吃辛辣刺激性的食物，喜欢抽烟喝酒。这些不良生活习惯不仅对于肛门周围的皮肤具有一定的刺激性，同时也会导致静脉血管出现压迫现象。坚持健康的生活习惯，是预防痔疮的重要措施。

1.饮食宜清淡。保持大便通畅能够减少便秘，可以有效预防痔疮。患者要多吃蔬菜，特别是韭菜、菜心梗等含有纤维的青菜，多吃西瓜、香蕉、橙子等水果。但忌食榴莲、荔枝、龙眼、芒果等助火气的水果。

2.忌辛辣食物。痔疮患者如果喜欢吃刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，加剧疼痛度。

3.忌食烟酒。烟酒可使肛门黏膜处的静脉充血、扩张，导致痔核肿涨。门诊中见有不少痔疮患者，因前一天晚上饮酒，第二天痔疮就发作了。

4.多喝水。痔疮患者起床刷牙后，记得喝一杯温开水，清理疏通肠胃，能使排便更加通畅。多喝水还可以防止大便干结，减轻痔疮疼痛。一般每天至少喝8杯水，特别是夏天和运动后饮水量应更高。另外，要避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。

5.切忌暴饮暴食。……