雷建飞

现在，人们越来越注重健康，习练健身气功的人也越来越多，而对于健身气功的“三调”——调身、调息、调心的顺序该如何选择，到底是从“调身”开始还是从“调心”开始？大多数人普遍认为应该先从“调身”开始。古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，也经常见到和听到一些老师在教授学员时很注重动作的准确性，不断地在纠正他们的错误或不标准的姿势，好像动作或姿势不准确就练不成健身气功一样。我通过自身多年习练健身气功和教授健身气功的经历来看，认为要想学好健身气功未必先要从“调身”开始，我们可以把它分为两个阶段进行。

第一个阶段应该从“调心”开始。

目前习练健身气功的人群中还是中老年人占多数，他们的柔韧性大都比较差，肌肉僵硬、关节的灵活性和身体的协调性也不够，有些人的颈椎、腰椎、腿脚等都或多或少还有些毛病，像椎间盘突出、关节炎、骨质增生、高血压等，有的甚至身上还有伤，要让这些人做标准确实很难，即便是身体好的人要达到标准、规范的动作也是不容易。要求高可能还会让他们失去学练的信心，知难而退不利于健身气功的学习和推广。所以，对于初练的人应该先从“调心”开始。

首先，教学者应以自身的体会告诉习练者健身气功的好处以及学习方法，让他们对健身气功有個初步的了解和认识，从心里先接受它。然后再指导大家练起来，即便有些动作一时做不到位或不标准，先不要过多的纠正动作，只要求他们思想放松用心练习，不要怕学不会学不好，要对自己有信心，对于某些动作做的好的给予肯定和鼓励。……