王怀

我已经85岁高龄，坚持习练健身气功20多年，享受健身气功带给我的愉悦和幸福，让我的晚年生活过得丰富多彩。新冠疫情的突然爆发，一下子打破了我常年的生活习惯和健身规律。这样下去可不行？我既要积极响应政府号召老实在家呆着不出门，不给社会添麻烦，不给自己增加风险，又要合理安排生活，居家坚持锻炼，保持身体有比较强的免疫力，有本领与病毒做斗争。在两个多月寸步不离家门的日子里，我坚持有规律的起居和锻炼，有了意想不到的收获。

一是每天沉下心来给自己找不足，纠正了很多练功细节小毛病。我每天上午八点半习练两套健身气功，同时翻开健身气功教材对功法进行研习，观看健身气功功法视频，纠正自己做功中不规范的动作，最大的收获是对健身气功·八段锦的功法、特点、要领有了进一步的深刻领会。我带着怎么样才能把调身、调息、调气的三调调理好？习练时如何能够做到身体放松、呼吸自然、意念集中等问题，对着镜子边做边找毛病边纠正，这才发现自己练了这么久的八段锦，其实还存在很多小毛病。比如，两手托天理三焦上举拉伸的劲力不够，没有使力量达到两手掌的根部；左右开弓似射雕的马步下蹲有时出现了八字脚；摇头摆尾去心火俯身时身体前倾角度有点过大，等等。把这些细节毛病纠正后，感觉姿势动作、呼吸、意念有机结合的更好了，三调合一的感觉更强了。

二是把室内当成大空间，居家也能日行4000步。……