唐云霞 和贵春 张予云

摘  要：随着当今社会在不断的发展，社会上人们的压力也是只增不减，而人们也学会通过健身来缓解压力，在各式各样的健身项目中瑜伽由于具有瘦身美体、调节压力等功效所被人们喜爱。高校为了跟随时代的脚步在教学活动中开展了健身瑜伽的教学课程，可是因为开展时间并不长，现阶段还处于对瑜伽的探索阶段，教学的效果并不太理想。因此，高校要想有效地提升瑜伽的教学活动，可以对其进行大胆的创新与不断探索，进而优化教学方式提高教学效果。

关键词：高校  健身瑜伽  教学方法

中图分类号：G831.3                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0050-02

Abstract： With the continuous development of today's society， the stress of people in society has only increased and decreased， and people have also learned to relieve stress through fitness. Yoga is popular in a variety of fitness programs because it has the effect of slimming， adjusting stress， and other effects. In order to follow the steps of the times， colleges and universities have carried out the teaching course of fitness yoga in teaching activities. However， because it has not been carried out for a long time， it is still in the exploration stage of yoga at this stage， and the teaching effect is not ideal. Therefore， in order to improve the teaching activities of yoga in colleges and universities， we can make bold innovation and continuous exploration to improve the teaching effect.

Key Words： Colleges and universities; Fitness yoga; Teaching method

由于高校的学生每天都要面临着巨大的学习压力，所以在长时间的压力下极其容易产生负面的情绪，如果学生不能及时地将这些负面情绪进行有效的发泄，就会导致学生自身产生心理疾病。然而瑜伽是医疗和哲学相结合的一种健身术，瑜伽可以使运动者在长期的训练过程中得到良好的心理与生理素质，并使其运动者可以快速的发泄自身的负面情绪，从而让运动者可以保持积极的心态和健康的身体，投身到工作与学习当中进行全面的发展，成为一名优秀的社会主义现代化的接班人。

1  健身瑜伽教学活动的作用

1.1 瑜伽可以帮助生理机能得到增强

瑜伽具有独一无二的姿势可以有助于肌肉与韧带产生张力进行拉伸，这些姿势能够使身体从紧张的状态到放松的状态，配合呼吸调节可以使大脑、器官等组织得到刺激。……