李爱华

女性健康问题一直以来都备受人们关注。更年期是中年妇女生理周期中重要的生理阶段。更年期是女性从成熟走向老年的过渡时期。女性身体内卵巢功能衰竭导致雌性激素分泌的变化，自身机体适应和调节功能衰减，从而降低自身抵抗力。不同女性在更年期期间会受到不同程度的影响，普遍存在的症状表现为情绪不稳定、免疫力下降等。但由于到多数女性并不注意这些细节，也就会对更年期产生抵触、排斥心理。更年期是每位女性都会经历的生理过程，在这一过渡期内，对于中年妇女来说更要做好保建工作，采取正确保健方法，能够显著减少更年期综合征症状的表现程度，从而帮助女性平稳度过更年期。

更年期是女性生理周期中的正常阶段，是一种不可抗拒的自然规律。早在上世纪九十年代，我国相关学术会议中对更年期有了明确的定义，即更年期指女性在生育期至老年期的生理过渡和转化时间，年龄范围在40-60岁之间。女性生殖能力衰退过程中，最显著的特点就是卵巢功能的退化和生殖能力的停止。该时期也是性腺逐渐衰老的过程。体现为经期从无到有的过程，也被称为绝经期。这对于女性而言，由于受到社会、生活以及工作等因素的影响，都会对女性更年期症状表现造成不同程度的影响，影响女性正常生活与工作。

女性更年期综合症所表现的具体症状

月经紊乱

女性年龄的增长，进入更年期后，体内雌性激素分泌水平降低，女性机体维持其生理特征的能力也逐渐降低，从而出现一系列症状。而月经周期紊乱则是最为显著的临床症状，也是更年期综合症中最早出现的临床症状。月经紊乱主要体现为以下三种类型：第一，月经周期延长、经量减少，直至绝经;第二，月经周期不规则，经期延长，经量增加。少部分更年期综合症女性甚至会出现大出血或出血淋漓不断的现象，然后减少，直至绝经。第三，月经突然停止。这种临床症状实际生活总比较少见，出现的主要原因是由于女性卵巢排卵功能的丧失，雌激素波动较大，从而发生子宫内膜癌。体内雌性激素水平降低，更年期女性月经次数和经量减少，最后绝经、闭经。

血管舒缩症状

作为更年期综合症中比较突出的临床症状，血管舒缩症状的主要表现为出汗、潮热、轻度高血压、假性心绞痛等。潮热出汗症状出现的原因是由于更年期综合症女性在更年期期间体内血管舒缩功能不稳定所导致，具体表现为前胸开始潮热，逐渐沿至颈部，遍及全身。少数患者潮热部位只在前胸，另有一些患者潮热症状局限于颈部、头部以及乳房等部位。持续时间几秒或几分钟不等，每日一次，或是一日30-40次，夜晚应急状态下收缩压升高，在此影响下，女性会出现头痛、头昏、胸闷等症状，严重威胁女性身体健康。如假性心绞痛症状下女性感到强烈的胸部不适感，常常伴有胸部心绞痛等，女性身心健康受到严重影响。

精神症状

不同更年期女性的精神综合症状是不同程度的，如紧张、焦躁、易怒、情绪不稳定、记忆衰退、失眠等症状。少部分女性存在孤独感，情节严重下甚至会患有轻度抑郁症，从而出现轻生、自杀的不良心理。更年期综合症女性精神状态直接决定其生活质量，从而造成女性家庭生活不和谐、夫妻或家人关系紧张等危害。

女性更年期综合症保健方法

激素替代治疗

选择合适的激素，合理补充女性激素，帮助女性调整过渡时期的女性激素分泌减少，改善综合征表现，缓解骨质疏松症的发生，降低心血管疾病危害，降低女性在老年时期的患病率。主要激素药物为雌激素，用以辅助以孕激素。由于更年期综合症的表现比较复杂，不同个体症状差异较大，并不适用于大多数患者，因此需要在医生的指导下使用，不可盲目用药，用药过程中还要定期复查。

补充足够钙量

更年期妇女在绝经前和绝经后每日需摄入1200-1500mg的钙量，更具我国相关资料得出，我国妇女每日在饮食中摄入的钙量为400-500mg，与医学护理标准相差甚多，所以要在日常饮食中摄入足够钙量的食物。补充适量的钙剂和维生素D，维生素D有利于加强对钙和磷的吸收，促进骨骼沉着。

调整饮食习惯、合理膳食，注意营养调节

更年期妇女停经后其活动量会大大减少，新陈代谢速度减缓，通常造成热能量摄入不够。所以要关注营养摄入和能量补充。可增进一些富有蛋白质、钙类以及维生素丰富的食物，相应的减少动物脂肪、胆固醇含量高的食物进取。食物搭配合理、营养均衡，食物种类丰富，食物营养价值提升。通过合理饮食解决身体问题。

4.加强体育锻炼

坚持身体锻炼，增强体内热量消耗，促进新陈代谢，有利于增强自身体质。长时间的体育锻炼下，女性血液胆固醇和三酰甘油含量降低，从而提高血液中密度脂蛋白含量，动脉粥样硬化发生率降低。合理的运动下，骨密度增加，骨质提高，有效避免骨质疏松。最好选择强度不大的运动项目，如有慢跑、瑜伽、有氧操等。最好是根据医生建议选择最适合自己身体技能的运动方式，长期坚持，定能提高自身身体素质。

总之，更年期综合症对于女性身体健康以及家庭和睦都有不同程度的影响。对此，需要在此期间的女性正确认识更年期综合癥，及时就医，并在医生的治理下选择适当药物治疗或干预，消除身体和心理上的负担。通过积极合理的保健方式，合理调节心态和情绪，保持良好、健康心态，从而提高自身身体健康和生活质量。