于紫月

虽然手机、电脑等智能产品给人们的生活、学习带来了极大的便利，丰富了人们的娱乐方式，但是也要坚持适度原则，尤其是关灯玩手机更加不可取。首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心主任、眼科主任王霞提醒大家。

摸黑玩手机或导致失明

“摸黑玩手机会导致青光眼，甚至失明。”首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心眼科医师刘力苇说道。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高、青光眼急性发作。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小。如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

哪些人群易患青光眼？

脾气暴躁的人 一些人情绪不稳定往往会导致眼压不稳定，长此以往诱发青光眼的形成。

40岁以上的女性 由于40岁以上的女性逐渐步入更年期，因此情绪上出现多变，而这些都是“青光眼体质”的表现，容易导致眼压急剧升高，诱发急性青光眼。

过度用眼者 过度用眼会使眼睛易疲劳，导致青光眼找上门。

高度近视患者 高度近视因为近视性眼球的扩大和视盘的伸展，导致了筛板和视盘旁巩膜的薄化，高眼压压迫视神经，导致视神经逐步萎缩，视野随之逐渐丧失致盲。

簡单动作可自测眼压

“指测法”即用两根手指，自测眼压。当闭上眼睛，用食指轻轻触碰眼球时，感觉一下眼球波动感：如果跟嘴唇一样的软度，那么眼压就是正常的;如果跟鼻尖一样的硬度，那么眼压已经呈轻到中度升高趋势;如果碰起来像额头那么硬的话，说明眼压已经很高了。通过这个自测的方法，可以粗略地判断眼压到底正不正常。当然，如果感到明显不适，需要及时看医生。

日常生活中青光眼患者应注意什么？

王霞指出，青光眼是一种终身性疾病，首先要保持良好的心态和稳定的情绪。精神压力大，思虑过多，生闷气或大发脾气，均易发生急性青光眼。

“不要过度用眼，避免在黑暗中过度用眼看一个光亮点。”在刘力苇看来，平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距。而且持续看手机时间尽量不要超过20分钟，要有意识地眨眼，注意给眼睛“减负”。

此外，青光眼患者要避免一次性大量饮水，水要少量分次喝，晚间尽量减少饮水量，防止诱发青光眼。

对于急性青光眼患者，在做好自我防护良好的情况下，需要及时到眼科就诊，降低眼压，以防视功能损伤。