王行洪

大小便时宜禁口。

打拳期间话要停。

这里，讨论一下说话的问题。

人类生活工作，都需要讲话沟通，所以，讲话固然是人类社会整体生存发展的必然技能，也是人这个物种生存发展进化的必要和有利因素。但另一方面，讲话却是与特殊个体的修身之道有些相悖的。相信很多拳友都有体会，在自己练拳进入佳境、气场与天地相合之后，常常沉默恬静，不愿言语。为什么会出现这样的情况呢？这是因为，身体周天自然循环的节奏，与说话的节奏是不同的。而人在练拳进入佳境后，身体自然了，呼吸自然了，气血循环自然了，这时就会感觉到，说话言语这件事是不很自然的。所以人自然就会懒言懒语，不愿意说话了。正如很多人所知道的，得道之人是少言寡语的。这也是其原因之一。道可道，非常道。道，不仅不是用来说的，而且，说话会在特殊时候与大道有冲突矛盾。

但人生活在社会之中，是需要与其他人沟通的，所以，完全不说话又是不行的。那么，在该说话的时候肯定还是要说话的，但在某些情况下则最好不要说话，或者至少要尽量减少说话。具体来说，如下情况，不应该说话：

首先，大小便时，不宜开口讲话。按照传统的说法，方便时讲话容易泄漏真气。具体来说，小便时不宜说话，且宜闭口并牙齿咬合。大便时也最好闭口不言。这样做，不仅对习武之人的内功功力培育提升有好处，对不练武术的人的身体健康的维护也是非常有利的。

其次，练拳之时，应专心练拳，不宜说话聊天，以免说话与练拳动作相互影响，降低练拳效果。当然，老师在教学生练拳的时候，肯定是要边示范，边说话讲解的，这个另当别论。

故，大象无形，大音希声，大道不言。不妨试想，想当年，佛陀不作一言，拈花微笑之时，也必是身心进入绝妙菩提佳境之态。

所以说：

大小便时宜禁口。

练功期间应不言。

佛陀拈花只一笑，

大道无言天地间。

练雪不练风与雾。

练雨需避雷电鸣。

天气，对练拳练功也是有影响的。在有些天气下，是适合练拳练功的，在有些天气下，则是不适合练拳的。比如，天气晴朗，或者多云、阴天的时候，练拳当然没什么问题。而下雨下雪的时候，一般来说也是可以的，或者说是非常适合练拳的。而在有雾的时候，空气质量不好，污染物不容易扩散，则不适合练拳。那么，在刮风的情况下，是否适合练拳呢？俗话说：避风如避箭。避风如避箭，这句话有一定道理，但并不能一概而论。比如说，如果是微风，练拳当然是没有问题的。或者，在盛夏炎热的天气中，凉风送爽，这时练拳也是没问题的。但阴风、狂风、寒风凛冽，就不适合练拳了。那么，在这样的天气里，就需要找到避风的地方来进行锻炼。还有，在电闪雷鸣的天气下，是不应该练拳练功的。这也是比较重要的禁忌。

练雪不练雾，练雨不练风。

电闪又雷鸣，练拳当要停。

太极大道生活化，

行走坐卧都是功。

曾有学生问笔者，每天练太极多久最合适？笔者回答他：不要太多不要太少，正好24个小时就行。没错，修炼太极，不是只有每天打拳的那段時间是在修炼，而是每时每刻都在修炼太极。可以说，在生活中，所有的言行都是在修炼太极，所有的时间，都是可以用来修炼太极的。比如，在工作中，开会的时候，可以配合练习坐功。写文案的时候，可以如同行拳一样，把握虚领顶劲、立身中正、沉肩坠肘的原则。这样做，不仅不会降低工作效率，人的工作思路反而会更加清晰。还有，在与人交谈的时候，可以用别人难以觉察到的幅度，进行身体关节的旋转缠绕，进行锻炼。晚上上床后入睡前，则可以专注练习腹式呼吸。在方便的时候，也可以用禁言闭口的方式辅助练功。总之，处处培养好的生活习惯，包括建立好的为人处事原则，也是修炼太极的必要手段。所以，这里提倡生活化练太极，太极即人生，人生即太极。每时每刻，都用科学合道的方法和态度来生活，来行为，来锻炼，来休息，来工作，来劳逸结合，来待人处事，这样，就可以自然的以最大的效率来练好内功了。

善意助君通天地，

良心不正功不成。

修身积德成大道，

举头三尺有神明。

在现实生活中，除了极少数的天才，每个人天生的差距是有的，但总体来说并不大。而在开始练拳的时候，力量、速度、敏捷程度等等差距都不是很大的人们，在练习多年以后，为什么有的人练拳就可以练出高级的内功，练出来超过常人的力量、速度和整体力，而有的人就不能呢？这当然是个系统问题，涉及诸多方面。但总体来说，很多真大师都会说，练得好的人是“因为练拳得法而得到天地能量”。这，既是他们的主观感受，也是可以得到实效验证的实际效果。那么如何得到所谓的“天地能量”呢？在练拳方法正确的前提下，对人对己对天对地持有真诚善意，就是得到天地宇宙能量的不二途径和方法。这样说起来简单，但实际操作起来可能还不是那么简单，因为还涉及条件、时机和基础，需要老师根据具体情况因材施教，因时传授。除了善意之外，习练者还要有端正之心。如果习练者的心术不正，某些功夫他是练不出来的。练不出来，其实还好，因为也没有造成什么损害。更严重的是，如果习练者的心术不正，却碰巧把某些功夫练出来了，那么，这些功夫不仅不会帮助到他，反而会戕害到他。这是因为，我们每个人其实都很渺小，都是太极大道传承发展中的一环，都处在宇宙大道因果循环之中，而心术不正的人则必然会受到宇宙大道的惩罚。所以，端正自己的心，不仅是由人类社会本质属性自然而然形成的为人处事的天然原则，同时，也是人避免灾祸、保护自己的好方法。

所以，习武之人，必须要秉持善心，修身积德，心怀真诚纯正之心，崇尚道德，杜绝贪欲，慎独自持，并且时时牢记下面这些话：

举头三尺有神明，

堂堂正正方为本。

公正善意待他人，

光明磊落持自身。

躬行善举不必人知，

人必不知也不作恶。

争取做到道德高尚正义，心意纯正纯洁，则内功功力日高，自不待言。此话听起来为空空之谈，实则为最紧要之实际原则。

世人孜孜求秘法，

众人纷纷寻捷径，

秘法捷径已昭昭，

愿君日日能奉行。

以上歌诀内容，有的是公开可以查询到的，但实际上被很多人所忽视，有的是数辈私下秘传的心法和知识；也有的是笔者根据自己的亲身体悟或身边的真实例证而得出悟出的。总之，这些内容都是基于成功的经验或令人痛心惋惜的教训，是至关重要的，并无一字空谈虚论。在歌诀所涉及的这些方面，习练者如果做得好，练习内功会事半功倍；如果做得不好，不仅会事倍功半，甚至会损害身体，危及自身健康。所以，如上这些内容，每个练拳的人，对每一条都应该周知广传，其中一条不知，就可能对身体造成巨大损害。在笔者身边，就有这样的实际例子，某些武功造诣特别高的武术家，就因为对其中某几条或者某一条疏于遵守，而导致身体出现巨大问题，殊为憾事也。所以，为了帮助广大的太极拳习练者以及其他的内家拳习练者，提高内功水平，避免误入歧途，笔者特归纳总结上述这些内容，希望大家能从中有所收获。

（完）

（编辑/刘强）