马海霞

在和女儿一起清理负情绪的过程中，我发现有些困难和挫折其实是被夸大了，只要用積极乐观的态度去处理，都能迎刃而解，并得到意想不到的结果。

一次，我和丈夫因琐事吵架，互不理睬。下午，女儿放学后看出了端倪。吃完晚饭，女儿说她上午听了一堂心理课，老师告诉他们，及时清理负情绪和刷牙洗脸一样重要，“你看你们—脸的怒气，该清理一下负情绪了”。

无奈，为了给她树立榜样，那天我破例给丈夫倒了一杯热茶，端到他面前向他道歉：“咱俩和好吧，今天这事儿我也有错，都怪我太冲动。”丈夫见我低头认错，也承认了自己的错误，我俩言归于好。女儿见状，悄悄告诉我，她今天和同桌甜甜也闹别扭了，生了一天气，虽然是甜甜的错误，但她觉得不能用别人的错误惩罚自己，就决定和甜甜和好。我赶忙微信联系甜甜的妈妈，说女儿有道题不会做，想请教一下甜甜。甜甜很热情地答应了，她仔细地给女儿讲解，白天闹别扭的事情早抛到九霄云外了。矛盾解决了，女儿开心地说：“其实那道题我会做，就是故意给甜甜找个台阶下，而且我俩和好后，感情更铁了。”

听女儿这么一说，我决定和女儿互相监督，每天晚上清理一次负情绪，不让坏心情过夜。

一次，女儿回家后一脸不开心，一问才知道数学考砸了，被数学老师当着全班同学的面点名批评，她感觉非常没有面子，都不想上学了。我安慰女儿说：“老师也是普通人，也有控制不住自己情绪的时候，虽然初衷是好的，但出口伤人是不对的。你没必要把这事儿放心上。考试考砸了，也不全是坏事，至少它检验出了你平时学习上的漏洞，亡羊补牢也不算晚。”那天，我让女儿将试卷重新做了一遍，第二天一早交给老师，并且谢谢老师昨天的批评。

转天女儿放学回家，一进门就说：“老师一天对我可好了，还在课堂上表扬我，夸我虽然考得不好，但态度端正，没让我重新做试卷，我还主动做了一遍，号召同学们向我学习。”

在和女儿一起清理负情绪的过程中，我发现有些困难和挫折其实是被夸大了，只要用积极乐观的态度去处理，都能迎刃而解，并得到意想不到的结果。所谓负情绪，多半是自己将自己封闭起来，当学会面对、学会释放、及时消除负情绪时，就会发现自己不仅强大了，而且还赢得了别人的欣赏。

（责编 宋行军）