王富蓉

每当我发现女儿被“敏感”干扰时，就会指导或带着她参加有益的活动，以此来松弛身心，缓解不良情绪。

女儿小英进入初三后，出现多思和敏感的心理特征：由于感情的触角过于敏感而经常心绪不安，甚至多愁善感;容易兴奋，常常因为一点极微小的刺激出现强烈的情绪反应，多疑、偏见、固执、易激动、爱生气、脾气古怪;另外，极易疲劳，在阅读、学习、写作时尤其明显。结果可想而知，女儿学习退步得很厉害。

看到女儿这样，我又着急又心疼，为了帮助女儿，我向心理医生咨询，终于明白了其中的原因。少女进入青春期后，往往会自觉不自觉地关心自我，关心自己在别人心里尤其是在异性心目中的形象。她们的心情十分矛盾：一方面常常对自己不满意，予以否定;另一方面又担心别人看不起自己，加以否定。加上少女情绪不稳定，容易偏执地看问题，对人与人之间的关系十分敏感。

由此我认识到，要让女儿学会强化自己，以及正确地认识、评价、对待自己。例如，处于青春期的少女总认为别人在注意自己，因此容易精神紧张。那么，应该怎样处置呢？

当你觉得被对方“异样”盯着时，最好是用平静的态度迎接对方的眼神，可以坦然对视，大可不必局促不安或躲閃回避。刚开始也许不容易，心里窘迫，手心出汗，但要强迫自己坚持下去，久而久之，就能自如地和各种各样的人交往，建立起和谐的人际关系。

你可能很在乎别人的看法，老觉得别人在议论自己。这时，就要学会开导自己，对自己说：“我不能代替别人，别人也无法替代我;别人不可能什么事都比我强，我当然也无法事事强人三分。”这样就会做到实事求是，能够正视自己的优缺点，不去遮掩一切，不去计较他人的议论，做到用平常心去面对生活、待人接物。

每当我发现女儿被“敏感”干扰时，就会指导或带着她参加有益的活动，以此来松弛身心，缓解不良情绪。

1.到户外走一走，多接触大自然。新鲜的空气和美丽的景致可以使人心情放松。我让女儿约上几个好友出去开心地玩一玩，把独自“品尝”忧郁烦愁的时间变成和朋友共享快乐的时间，以此改变敏感多疑的心境。

2.运动是摆脱紧张、忘记忧愁的好办法。有无体育专长并不重要，关键在于放松神经，舒缓身心。

3.尝试新事物，像书法、绘画等。在专注学习新东西时，不知不觉就把烦忧抛在了脑后。

4.洗一个时间长一些的热水澡，在优美的音乐中放松情绪。清清柔柔的水流过全身，让人备感舒适，心情安定，会有一种“焕然一新”的感觉。

5.善待自己，“悦纳”自己。精心打扮一下，会发现自己其实“很不错”。

6.上街购物或进餐馆吃饭，不失为一种可取的消遣方式。

7.清理书桌或书柜，翻看过去的成绩和获得的奖状，让自己重新产生成就感，进而对自己满意起来，伤感自然会随之而去。

8.到社区或街道义务服务。日行“一善”，能够让自己找回自信，振奋精神。

经过一段时间的调整，女儿发生了很大变化，像换了一个人似的，心情逐渐轻松愉快起来，学习成绩又撵上去了。

（责编 宋行军）