不少女性朋友在月经来临前会有乳房胀痛的情况，在月经结束后会慢慢消失，这虽然不是什么大问题，但依然会让人觉得不舒服，有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛？

经期前出现乳房胀痛正常吗？经期前后乳房胀痛，可能是正常的生理现象，也可能是乳腺增生的典型表现。如果在月经来临前3天出现乳房轻微发胀，月经一来胀痛感就马上消失，这属于正常的生理现象。如果在月经来临前的5天，乳房疼痛、发胀，而且月经后乳房仍出现疼痛，就有可能是乳腺增生，建议到医院进行检查确诊。

经前乳房痛怎么办？有什么方法可以缓解呢？试试下面这几个方法，教你轻松缓解乳房胀痛！

1.穿戴胸罩    胸罩可以防止乳房下垂，也可有效阻止乳房神经受到压迫，因此可以消除乳房的不适感。

2.热敷 热敷是比较传统的方法，可以使用热水袋等方式，来缓解乳房的胀痛感。如果是采取冷疗，就需要冷热交替来消除乳房胀痛，这样做的效果会更好。但值得注意的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

3.按摩乳房 轻轻按摩乳房，可以使過量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

4.注意饮食 日常生活中保证饮食均衡，多吃低脂肪、高纤维的食物。还可以多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。