我有一位同事，在我认识的人里，当属酷爱自拍第一人，她几乎天天在朋友圈里晒自拍。朋友圈是大家分享生活的地方，发些自拍本没什么，但她的自拍真是让人看着头疼，每张几乎都是同样的姿势，同样的角度，甚至同样的表情。虽说也配些心灵鸡汤或是人生体悟的文字，但我觉得本质上只是为发自拍找个理由罢了。最初时，还有人给她点赞，夸她漂亮，久而久之，也就无人问津了。估计大家和我一样，都看得很腻烦了。我几次想把她拉黑，但碍于是同事，不好撕破脸，只能作罢，难道她自己不知道这样很招人烦吗？

飞鱼

曹序  心理咨询师

我想每个人的朋友圈里，或多或少都会有这么一两个“自拍狂魔”，就像你说的，每次都以同样的角度、同样的姿势和同样的表情出现，乐此不疲。究其原因，自拍为何如此“上头瘾”？心理学认为这是“曝光效应”的产物。

心理学家扎荣茨曾做过一个实验，他让一群人观看一本毕业纪念册，纪念册上都是这群人素未谋面的人。看后，扎荣茨再让他们看纪念册上一些人的其他照片，并请他们评价对照片的喜爱程度。

这些照片上的人，有的在纪念册上出现过20多次，有的只有寥寥数次。实验发现，比起那些只在纪念册上出现了几次的人，大家更容易对露脸次数多的人做出更喜爱的评价。换句话说，曝光频次的增多，会加深我们对一个事物的喜爱程度。

有趣的是，曝光效应放在我们对自己的喜爱上，同样成立。自拍之所以会给人带来强烈的愉悦感，是因为在手机屏幕上的反复曝光，意外加深了我们对自己的欣赏度。尤其是在各路美颜滤镜的加持下，更是让人沉浸在“我怎么这么好看”的自我陶醉里。

自拍狂魔通過不停晒自拍，让自己在他人眼中反复曝光，既增加自己在别人眼中的喜爱度，也提高自我认可，双重利益下，自然欲罢不能。

不仅如此，生产一张好看自拍的过程，也能让他们得到充足的愉悦感。这份愉悦，来自对自我的掌控，也是我们安全感的来源。

当生活失控时，我们总拼命地想要找回对生活的控制感。正如有些人在工作出现压力时，会突然疯狂购物或暴饮暴食——因为他们为心仪的物品埋单时，能够感受到“尽管生活这么糟糕，还是有这么一小部分是在我的控制范围之内的”，这或多或少能疏解生活失控的焦虑，让他们感受到自己有能力做一些事，无论事情大还是小，重要抑或不重要。

我想你的这位同事，早已对自拍修炼得炉火纯青——她能够找到一个精确的角度、姿势，甚至是精确的表情细节，也许还少不了高超的P图技艺。对于“我的左脸比右脸更好看”“嘴角应该向两侧延伸，下巴内收一点儿”“磨皮磨到这个程度最自然”等诸多细节的把控，对她而言，正是所期望的找回自我掌控感的舒压方式。

人作为一种社会动物，与生俱来有着强烈的“被看见”的需要。疯狂晒自拍，除了自我满足，也是在发送“希望能被看见”的信号。一个人希望被看见，就会尽可能地表现。一个内在自我接纳的人，也期待别人能够看见和接纳自己，于是他们便在朋友圈中，以自拍的形式疯狂展现自己的多面性。

作为旁观者，我们应该尽可能去尊重他们的行为方式。若这样的行为真打扰到了你，不妨悄悄点一个屏蔽。毕竟比起猜测她行为背后的原因和目的，照顾好自己的情绪更重要。