曾秋红 江西工业贸易职业技术学院

瑜伽最早起源于印度，是东方最古老的强身健体术之一，后经众多学者的学习和传播逐渐流行于世界各国，并发展成为一种新型健身方式。瑜伽主要锻炼人的柔韧和力量，讲究的是“健全的精神寓于健全的身体”，注重身心和谐发展与道德情操的内化和行为气质的外化。高校体育课堂教学中引入瑜伽教学，可以在锻炼学生身体素质的同时培养学生静心、安定、凝神，促进增强学生的身心修养和保持身心健康发展。

一、高校体育课堂中引入瑜伽教学的积极作用

（一）丰富课堂教学内容和形式

高校学生的身心发育已经趋于成熟阶段，但是好奇心乃是人的天生特点，传统高校体育课堂教学千篇一律，久而久之就让学生失去了对体育学习的好奇性和兴趣。而瑜伽教学作为新的流行健身教学方式，让学生重新燃起了对体育学习的欲望，瑜伽教学与其他运动教学不一样的特点，促使学生感受到了不一样的体育课堂，让高校体育课堂教学实现了教育内容和教学形式的丰富。同时，我国教育部也曾发文表示，建议各高校在体育教学中引入舞蹈、散打、瑜伽、跆拳道等新式教学内容，充分丰富体育教育给学生更多选择，所以说瑜伽教学的引入对高校学生的成长发展有着十分积极的作用[1]。

（二）提升高校体育教育整体质量

传统体育教学中，身体柔韧度和力量的练习是众多体育项目教学的前提，而这两项内容正是瑜伽教学的重点，因此它可以作为体育课堂教学开展的基础。远端控制力作为很多体育项目学习的动作要领，在瑜伽教学中也十分重要。人的身体外形动作是瑜伽训练的主要呈现方式，一般是与音乐结合，在优雅的音乐声中跟随旋律缓慢而又有力地抬起、放下或者旋转等，表现出一种轻松、自如、柔美，瑜伽的一系列动作可以非常良好的锻炼骨骼和肌肉，并且优美的动作与身形还能帮助学生放松心情、舒缓压力。

瑜伽训练的柔美、优雅、高端可以让学生感受不一样的体育教学，瑜伽的学习还能够帮助教师调节学生情绪，消除教师与学生的疲惫感来促进陶冶情操，这样就可以更好地提高学生专注力，从而确保体育教学完整的进行，保障学生精力的集中，进而在一定程度上提升高校体育课堂教学的质量和效率。

二、瑜伽教学在高校体育课堂中的实施策略

（一）统筹规划体育课堂教学设置

在教育部大力支持高校体育教学引入新兴教学内容和的前提下，瑜伽教学在体育课堂教学中的应用应当得到高校的重视和关注。校方可以将瑜伽教学列为单独的教学课程，与其他体育项目教学一样划归为常规体育选修科目，给学生在体育课堂中创造学习机会，并和其他体育项目教学保持平起平坐，在教学进程中统筹规划教学课时设置，保障给瑜伽教学提供充足的教育时间，从而确保其在体育课堂中有效发挥积极作用[2]。

（二）在课堂教学融入瑜伽内容

前文中有提到，瑜伽训练可以良好的锻炼学生柔韧和力量，在体育课堂教学中为其他运动学习打造训练基础，所以说高校教师可以将瑜伽内容融入常规体育课堂教学中。比如健美操教学，在正式训练之前利用瑜伽动作做准备活动，通过瑜伽动作中臂膀、腿部、腰部等的关节训练，让学生打开身体得到充分活动，从而在健美操的学习中不会出现抽筋、扭伤等问题。每堂课中可以安排15-20 分钟左右的瑜伽形体训练，让学生身体关节与肌肉的打开更充分，以便于保障瑜伽教学在体育课堂的有效性。

（三）集中开展瑜伽教学之后再进行专项练习

高校体育教学课时设置一般为80min，教师可以将每节课的前10-20min 列为瑜伽训练时间，给学生充足的时长练习瑜伽中的拉伸、舒展、肌肉练习、徒手组合等，让学生锻炼空间体位感和柔韧性，以及寻找优美的身姿等。集中式瑜伽教学有利于强化学生瑜伽动作技能和水平，提高学生的模仿能力和自主学习能力，从而在接下来的专项练习中提升质量和效率，推动高校体育课堂中瑜伽教学积极作用的高效发挥。高校体育教学组应当在教学中不断尝试和创新教学形式，以推动瑜伽教学和其他新兴教学内容促进体育提升质量[3]。

三、结语

综上所述，瑜伽教学在高校体育课堂教学中的引入有着十分积极的作用，不仅从根本上丰富了高校体育教学的内容和形式，同时也促进了体育课堂提高教学质量，让学生的体育学习更完整和全面。瑜伽教学在高校体育课堂中的应用，促进了锻炼学生身体的各个关节和韧带，让学生的体育项目运动确保了自身核心肌群与器官之间的配合，让学生通过体育教学获得了良好的柔韧性、力量、心血管功能等的锻炼和提升，实质性地增强了个人身体素养。