曾秋红 江西工业贸易职业技术学院

近几年瑜伽锻炼越来越受到人们的关注与支持，因为瑜伽不仅可以帮助人们维持完美的身材，还能够帮助人们对情绪与情感进行控制，从而推动人们的身心向着健康的方向有效发展。瑜伽运动作为当前较为时尚的锻炼项目，如果把瑜伽运动加入高校的体育教学当中，这样不但可以更加有效的提升学生兴趣，加强学生的体育锻炼，还能够对学生自身的心性进行提升，让学生的综合素质能够得到全面发展。

一、瑜伽运动的规律

（一）瑜伽的概念与含义

对于瑜伽运动而言，就是通过身体与精神进行相互结合的运动方式，能够帮助人们进入到一种相对和谐的状态，从而达到身体与心理的平衡，而瑜伽运动由于国家的不同，所以产生了很多的分支，从而共同形成了瑜伽体系。与正是因为瑜伽分支的不同，使得瑜伽的练习方法也有着很大的不同，有一部分的瑜伽分支是把健身作为运动的主要目的，而另一部分是把瑜伽的心灵与精神作为主要内容，可是瑜伽运动的核心还是促进两者的相互结合[1]。

（二）瑜伽的表现特征

瑜伽运动的主要表现就是通过自身的运动把身体进行伸、拉、拧、挤等过程，不但可以帮助人们的内脏进行调节，从而让身体的筋骨进行舒展，还能够增强人体的机能。同时瑜伽运动最为主要的就是心灵与身体的结合，从而做到天人合一的心境，在瑜伽运动过程当中，身体内部的脉轮与身体当中的神经控制系统和一些分泌系统有着相应的联系，并且还能够对人内部的内分泌平衡造成直接的影响，从而对人的身体健康产生影响，所以进行瑜伽运动的时候，应该对身体内的脉轮作用进行充分的了解，从而保障能够促进瑜伽运动的作用。还需要注意，瑜伽运动在开展的过程当中，如果没有特殊说明，就需要注意，在运动过程当中一直保持鼻子进行呼吸，同时还需要保证呼吸要缓慢进行，并且还能够促进深度呼吸，让呼出的时间能够与呼出的时间保持一致。

二、瑜伽推广的重要性

（一）有效控制学生情绪

在瑜伽教学的实际开展过程当中，能够有效的帮助学生的情感进行提升，从而推动情绪的平稳发展，就例如当前的高校学生而言，不光要面对巨大的学习压力，还需要敏队社会带来的精神压力，这也就会导致学生无法对情绪进行有效的处理，从而出现叛逆的现象，可是由于瑜伽教学的出现，不但能够用音乐对学生的心理进行相应的调整，还能够对学生的情绪进行有效的调节，从而帮助学生的身心能够向着健康的方向发展[2]。

（二）瑜伽教学丰富了教学内容

对于当前的高校教学而言，一般都是采用着比较传统的教学方法，所以教学的方式比较陈旧，并且教学的内容也比较单一，这也导致了传统的体育项目无法有效的激发学生学习兴趣，从而使得教学的效率十分低下，也使得体育教学无法起到平衡学生素质的作用，也无法对学生的身体机能进行相应的提升。需要把瑜伽教学加入体育教学项目当中，这也不但可以有效激发学生学习的兴趣，还能够促进学生身体素质的提升，并且丰富体育教学的内容，为学生提供了更多的选择。

三、瑜伽教学的推广措施

（一）能够帮助教师提高综合素质

当前要想让瑜伽运动只高校体育项目当中有效的推广，就需要教师对瑜伽知识进行充足的掌握，并且还要对学生的学习进行相应的指导工作，从而为瑜伽运动的开展打下基础。在高校体育瑜伽教学的具体实施当中，还需啊哟选取一些专业的瑜伽教练，可以通过社会对其进行聘请，并且还需要对入职人员的综合素质进行严格选拔，要求教练不光要具有丰富的瑜伽知识，还需要对学生的心理活动进行深入的研究，同时还应该具有较高的基础素养与心理素质，并且高校还应该对教师进行定期培训，从而加强教师的瑜伽知识，为其创造交流机会，促进教师之间的交流，让教师的综合素质能够得到相应的提升，为瑜伽教学在高校顺利开展打下基础。

（二）制定瑜伽评价体系

当前的高校学生在进行课程学生的时候，要把大部分的时间与精力用于研究课程当中，这主要的原因是因为受到了评价体系的影响，这也说明了，要想让瑜伽运动教学在高校当中得到良好的推广，就必须建立瑜伽评价体系。其主要就的表现就是给学生的学习情况进行总结与记录，并且还需要设置一些课程作业，从而根据学生的作业完成情况，对其进行合理的打分，还需要在最后学年结束的时候，对学生的综合成绩进行有效汇总，对课外作业的总成绩进行评价，这也不但能够提升学生对瑜伽知识的了解，让学生能够加入其中，还能够实现瑜伽运动的良好效果，从而帮助瑜伽运动在高校当中更好的推广[3]。

四、结语

高校通过开展瑜伽教学，并且对瑜伽运动进行相应的推广，不当可以帮助学生更好的促进身心健康，还能够加强体育锻炼与提升学习的兴趣。在瑜伽教学具体的实施过程当中，教师还应该根据瑜伽运动的特定，让其能够与学生的实际发展情况相互结合，从而找到最为合适的教学方法，从而保障学生能够得到全面的身心培养，还需要积极的建立完善的评价体系，增强学生对瑜伽锻炼的认知，从而推动高校对瑜伽教学的开展。