朱裕彬

摘 要 在所有的体育比赛中，心理学会影响比赛的结果。因此，在游戏中，强大的心理素质是必不可少的。所以本文以心理学方面就高校足球的教学过程中说明了心理技能方法在高校足球教学中的运用、意义及作用。

关键词 高校足球 教学 心理技能训练方法 应用

中图分类号：G843文献标识码：A

足球的应用，最早出现在中国，古代被称为蹴鞠。在二十世纪初期，现代足球由欧洲传入中国。2016年3月，《规划》出台。并且足球成为学校的学习课程，对于校园足球的教学过程中，心理技能尤为重要。所谓心理技能在人脑的内部进行与形成的隐藏技能，而且学校足球教导和学生的学习过程中心理技能的相关讨论方面主要涉及：与足球比赛成绩相关的认识了解和心理行为、运动焦虑、自我知觉、个性问题、人际关系。

1高校足球比赛中的心理现象分析

运动员在赛前会出现的心理状态分为两种。第一种的心理状态分别为紧张、淡漠、兴奋。而且紧张、淡漠会使运动员坐立不安、增加想上厕所的欲望、灵敏度下降等，会使运动员发挥失常。然而，兴奋会使运动员大脑兴奋极了，他的肌肉活动协调性也将提高，这将提高运动员的中奖率，也就是胜率。第二种的心理状态分别为等待反应、厌腻反应、对抗反应。这三个反应都有不同的表现，等待反应的表现是松懈、身心轻松，运动员的兴奋度不够，他们的状态也不在线，那么在比赛的激烈角逐中可能会失败;厌腻反应的表现是没有很大的比赛愿望，身體无力、易疲劳、头疼、口渴等;对抗反应是心态的边界。

2心理技能训练方法的应用

心理技能训练是选择具体的方法和手段来施加影响人的心灵，对大脑进行专门化训练，然后以此达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。总的来说，心理技能训练是精神或心理技能系统、持续的工作。

2.1培养学生的足球习惯和意识培养

首先，收集有趣的教学方法传授最基本的理论知识给学生，使学生能有这样的运动，并让学生此有更准确、更深入地了解。然后在足球的教导和学生的学习过程中，要让他们将传、接、射这三个最基本的动作熟练到极致，同时也要培养他们在攻击和防守体系中的跑位意识，并加强训练，让自己的身体有一个跑位自然反应。

2.2表象训练法

表象训练法又称念动法，顾名思义运动员在头脑意念的指示下在头脑中反反复复的想象每一个动作，不停的加强记忆力，并完成准确的动作。这样可以唤醒肌肉记忆，找回训练场上的感觉。通过表象练习，可以有效地促进学生学习足球的积极性，激发学习兴趣，降低紧张焦虑感，控制自己的坏情绪。

2.3自我暗示法

自我暗示法是通过动作语言、表情语言等方法对训练的人的心理造成影响，从而调控运动员的情感思绪等心理活动，由此控制行为。自我暗示法有积极自我暗示法和消极自我暗示法两种。积极自我暗示法可以鼓励自己，使自己为好成绩而奋斗;消极自我暗示法会对运动员造成不良影响，会让他们感到自卑，进而影响比赛成绩。在当前形势下，大多数运动员都用加强力量的暗示方法，这种方法符合高校运动员的心理特征，也比较先进。

2.4意志训练法

意志训练法是需要培训的运动员，克服重重困难，建立自信，并实现已确立的目标的方法。常见的意志训练方法包括鼓励，诱导刺激和紧张应用的方法，这是由人来使用的方法时使用。有的运动员身体素质较差，那么就使用鼓励法;在赛前准备阶段，可对运动员进行素质的训练，战术的指导，实战的演习，适当的对运动员增添一点压力，使他们有赛前的心理准备，提高他们的信心，增加发挥完美的几率。如果意志训练十分到位，那么运动员精神抖擞，发挥稳定。反之不会。

2.5模拟训练法

此方法是一种实用的模拟练习，将会模拟在赛前对于正式比赛时出现的意外，并为准备参加的运动员做好防御性准备。它有两种方式：真实场景模拟和语言图像模拟。在真实场景模拟中模拟突发情况，训练的人会找到应对方法。

3心理技能的意义及作用

3.1心理技能训练的意义

心理技能训练是竞技运动练习的重要构成，也是学校体育教育的基础建设之一。

3.2心理技能的作用

心理技能既能够提高自我调整控制情感思绪的能力，又能增强毅力和品格;既能够掌握和改进动作的技术和能力;又能消除心理和身体上的疲惫，加速恢复过程。

4结束语

中国足球在2016年出台的《规划》中提到三个时期，分别是近期、中期、远期。在这三个时期中，对于中国足球有不同的目标，在不久的将来（从现在到2020年）发展目标是保持基层、强大基层、奠定基础;在不久的将来之后（2021年到2030年）发展的目标是动力更足、更有朝气、更受中国人民的欢迎，跻身世界强大的足球队;更长远（2031年到2050年）的目标是实现足球领域一流强国，中国足球全面发展。从中国制定的长期目标来看，我们更应该在校园足球中做到最好，特别是在心理技能训练方面。让学校运动员具有良好的心理素质，在激烈的竞争领域发挥稳定，取得更优异的成绩。

参考文献

[1] 孙德旺，李显国.校园足球背景下高校足球教练员运用心理训练的方法探讨[J].当代体育科技，2019，9（05）：51-52.

[2] 康欢.试析高校足球教学中心理技能训练方法的应用[J].体育科技，2017，38（04）：52+56.