王佳瑶

摘要：本文采用问卷调查法对体育舞蹈选手运动性损伤发生的性质、部位及病因等情况进行研究。针对体育舞蹈的运动特点，对常见体育舞蹈运动损伤的主要原因进行了分析，并指出了运动损伤的预防措施和治疗措施。本次研究主要使体育舞蹈选手各种情况下的的运动损伤减少到最小，使训的内容练能够更加合理、更安全的开展。本文拟定对体育舞蹈专业组选手的运动损伤的现状及致伤因素进行探讨，对其部位、性质、时间以及损伤对训练的影响、尤其是运动损伤发生和训练之间的联系等进行全面的调查研究，详细分析探讨其致伤的训练学原因，研究体育舞蹈的训练方法与手段，为提高我国体育舞蹈训练的科学化程度，为避免运动损伤的发生，提高选手们的防伤意识，从而推动我国体育舞蹈运动水平的不断提高具有重要意义。

关键词：体育舞蹈;运动损伤;原因;预防

1前言

体育舞蹈，我们又称之为“国际标准舞”，它是由社交舞缓慢的转化而来的，是体育和舞蹈外加艺术音乐高度结合的一项竞技项目，是由双人舞、团体舞、单人舞组成的竞赛项目。分为两个大的舞种：摩登舞和拉丁舞，对体育舞蹈细分又分为十种舞。其中摩登舞由华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞组成，拉丁舞由伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞组成。每种舞蹈都有着各自舞曲、舞步及舞蹈的风格。根据每个舞种的音乐和动作，组编成各自的成套动作，形成套路。

现在，体育舞蹈越来越被人们所熟知，并且正在走进人们的日常生活，培训班、俱乐部、健身房等都出现拉丁舞的身影，标志着体育舞蹈进入了高速发展区，学习体育舞蹈不紧可以锻炼人们的身体还可以促进人与人之间的情感交流，我们学习体育舞蹈，还可以给人一个健康的身体，还可以陶冶认得情操，健全人得人格。体育舞蹈是含括竞技性和表演性这种性质的舞蹈，可以培养人的审美能力。现如今体育舞蹈的形式越来越多样化，开展形式也越来越多样化。通过本文的研究可以使人们在训练中避免受伤，以及能够知道在伤后怎么去及时处理，避免身体受到更大的伤害。

2体育舞蹈选手出现运动损伤的各种差异

2.1 男女间运动损伤的差异

学习体育舞蹈的男生和女生发生的运动损伤也是不一样的，男选手的动作力度更大;而女选手为了动作看起来更加优美，往往要对身体做出各种扭曲动作，而多变并且美丽的造型多集中体现于腰腹和上肢，动作的幅度大，频率也很快，这就使得女选手运动损伤发生率远远地高于男选手。

2.2 拉丁舞与摩登舞损伤的差异

拉丁舞和摩登舞两个舞种发生损伤的程度和频率也是不一样的，摩登舞的运动强度比拉丁舞的要小一点，摩登舞的动作频率也比拉丁舞的稍微少一些，所以拉丁舞选手受伤的比例略高于摩登舞选手受伤比例。

2.3 急性损伤与慢性损伤的差异

体育舞蹈选手容易发生急性损伤，因为体育舞蹈属于竞技类型，对身体要求比较高，拉丁舞较多的发生急性损伤，而慢性损伤则多发生于摩登舞。

2.4  肢体各部分的损伤差异

由图六可以看出，体育舞蹈的选手身体各部分发生损伤的情况也是不一样的，出现伤病的时候多出现在下肢，因为承受的力量以及摆动的频率下肢要高于下肢，而腰部以及頸部也会受到伤害，通过调查我们很容易发现受伤主要在脚踝、脚趾、膝盖等地方。

3 造成体运动损伤的主要因素

3.1 技术要领不正确

体育舞蹈对于技术难度动作需要很大的技术精确度，稍有不慎，便会出现错误，一旦出现错误就会发生损伤。正确的技术动作在完成高难度的动作时不紧表现的动作优美，而且还可以很好的防止运动损伤的发生。

3.2 舞伴之间协调配合不当

体育舞蹈需要男女舞伴之间完美的配合，所以舞伴之间需要默契。两人力量不一致，动作节奏不合拍都是配合不默契的表现。男领女跟，男伴占据主动权，完成每个动作以及舞步的交替至关重要。在舞蹈中，如果男伴没有给予女伴暗示和引导，或者男伴主动性太弱，或两人间有一人随意变换舞步，就会出现相互的碰撞，进而发生不必要的运动损伤。

3.3 思想上不够重视

有些体育舞蹈选手内心对于运动损伤的意识不够强烈，对运动损伤的产生及预防和康复知识缺乏，这样往往在跳舞的过程中产生运动性的的损伤。没有受伤过的舞蹈选手或者经常受伤但是不够重视的要多学习多注意体育舞蹈的运动损伤及其预防，让运动损伤尽量不发生;对于受伤的要寻找最及时最有效的治疗方法，在损伤发生的情况下要尽量使损伤减小到最低。康复后，要注重保健及其预防，学习最有效的预防运动损伤的手段，做到良好的自我保护。

3.4对于运动损伤的预防所采取的措施

3.4.1热身活动要充分

热身运动是舞蹈的前提，经过大量舞者的亲身体验，事实证明充分的热身运动可以有效的预防运动损伤，热身运动可以使紧缩的肌肉获得拉伸，避免肌肉拉伤，同时充分的热身可以打开关节，使舞者更快更好的进入舞蹈状态。

3.4.2舞蹈的技术动作要准确

技术动作是舞蹈的精华所在，而基本动作是舞蹈的base，基本动作到位才可以有效的使损伤的概率降低，所以要拥有一个扎实的基本功，精确地技术动作才可以对技术动作做一个升华，使舞蹈的动作更加优美的同时，避免损伤的出现。

3.4.3 训练之后要适当地放松

当我们进行完紧张高强度的训练，全身的肌肉还处于绷紧的状态，这时我们应该对身体进行一定的放松，有效的放松活动，可以消除一定的肌肉疲劳，同时在放松的时候可以让我们兴奋地情绪慢慢平静下来。身体放放松我们可以做一做整理活动，或者同伴之间互相按摩，按摩肌肉可以采用揉、捏、踩等按摩方式，这些活动可以有效地避免身体损伤。

参考文献

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