张喜东 徐小梅

摘  要：失败是在所难免的，面对挫折我们应该树立自信，勇于面对，阳光快乐的生活，享受幸福的教育生活。本文旨在从自我调节、树立自信、培养自信、家校合作共育等方面，寻找途径积极培养学生的抗挫能力，让学生健康快乐生活一生。

关键词：自我调节;培养自信;家校共育

【中图分类号】G622.0    【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2019）21-0018-01

人的成长从来都不会一帆风顺，总要遭遇失败、困难和挫折。在孩子的成长道路上，困难与挫折都是难免的，如果孩子平时走惯平坦路、听惯顺耳话、做惯顺心事，那么一旦他们遇到困难，就会极不习惯，变得束手无策，甚至焦虑紧张，面对挫折更会因为承受能力太差而走向极端。为此我们的教育急需要重视学生的挫折教育以及抗挫能力的培养，从而健全学生的心理，阳光、快乐、自信的学习生活。

如何培养学生的抗挫能力，本人从以下几方面谈谈自己的见解。

1.学会自我调节，走出心理阴影

（1）学会选择，懂得放弃。正确分析产生挫折的主观原因和客观因素。合理确定人生目标。定目标时，应充分考虑自己的能力基础，量力而行，学会选择，懂得放弃。

（2）合理渲泄，挣脱枷锁。遇到挫折时，可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法释放多余的能量，暂时忘却受挫带来的痛苦。

（3）扭转思维，让地狱变天堂。学会自我慰藉，别太在乎别人的评价。学会想“虽然……但是……”“条条道路通罗马”“塞翁失马，安知非福”。遭到挫折时何不尝试阿Q的精神胜利法，放松自己，让自己生活在天堂中。