许勇

一、遵循课程标准，准确定位体能教学目标

中小学生应该发展哪方面体能？一些体育教师对此存在一定的困惑。研读课程标准不难发现，在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称课程标准）第三部分“课程内容”中，“全面发展体能与健身能力”的学习目标，水平一是“初步发展柔韧性、灵敏性和平衡能力”;水平二是“发展柔韧性、灵敏性、速度和力量”;水平三是“提高灵敏性、力量、速度和心肺耐力”;水平四是“在运动项目练习中提高灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力”，不同学段对应不同体能练习的敏感期。这些时期经过了专家的充分论证和学校体育工作者的广泛实践验证，是相应体能发展的最佳时期。在教学实践中，要以课程标准为依据，准确定位体能教学目标，做到“该练什么就练什么”。

二、根据教材特点，合理安排体能练习内容

体能是体育教学中学生学习与掌握每项运动技能、完成教学目标的关键，是学生运动能力的重要体现。每个体育项目都有各自的特点，体育教学中每项教材也都有各自的教学目标。如，投掷教学以发展上肢力量为主，需要上肢、下肢及腰腹肌协调配合，在教学中，教师一方面要加强上肢力量练习，同时还要适当安排一些下肢和腰腹肌力量及协调性等方面的素质练习，才能更好地发展学生的投掷能力，提高投掷成绩;再如，球类教学要求学生掌握一定的球类技术，教师要围绕具体项目安排一些速度、力量、耐力以及灵敏性等专门性体能练习，以使学生更好地掌握球类技术，适应比赛的技术、战术要求。在遵循学生认知规律的基础上，教师要根据教材特点，采用科学的教学方法，结合具体教材的重点与难点，构建好单元计划，对教学内容进行整体设计，做到技能与体能相结合，做到“学习什么就练什么”。

三、加强练习针对性，充分考虑学生体能差异

学生体质健康测试反映出，学生体能状况存在较大差异。课程标准要求面向全体学生，促进学生全面发展。在体育教学中，教师要以学生发展为中心，充分考虑学生之间的个体差异，在安排体能练习中，力量欠缺的学生加强力量练习，速度差的学生练速度，耐力差的学生练耐力，柔韧性差的学生多进行一些拉伸活动，协调性差的学生则从投掷、平衡、攀爬等项目入手……实施针对性教学。近年来，学生肥胖率和近视率居高不下，体育课中“软、硬、笨”等体能问题层出不穷，教师要高度重视，既要考虑运动量，又要充分考虑不同学生的运动兴趣和需求，根据不同学生所表现出的体能状况进行分类指导，甚至还可以结合课后练习，分层布置体育家庭作业，激发学生的锻炼热情和运动参与度，既面向全体，又关注差异，做到“哪儿差就锻炼哪儿”。

四、激发学生兴趣，灵活运用体能练习形式

教学中，一些学生对体能训练带有抵触情绪。兴趣是学生学习的基础，也是学习的动力，教师要根據学生体能练习的敏感期特征，选择符合学生年龄特征的体能练习内容，灵活运用体能练习形式，激发学生的爱好与兴趣。如，传统的仰卧起坐练习2人1组，在规定时间轮换练习，学生热情不高，为此可以把垫子摆成一排，进行仰卧起坐传球、接球比赛;让学生2人1组做“推小车”游戏，锻炼学生的上肢力量;组织开展“猫捉老鼠”的追逐游戏，发展学生的速度、灵敏性。同时，要根据学生的体能特点，培养学生的特长，使学生既锻炼了体能，又学习了技能，实现“爱学乐练”，由此做到“喜欢练什么就练什么”。

五、结合学校实际，多方拓展发展体能渠道

一是“一材多用、一材妙用”。结合学校实际，充分利用学校现有的场地器材进行体能练习。如，体操课上可以利用体操垫进行爬行、滚翻、平衡等练习，利用短跳绳进行拉伸练习，利用单杠进行力量练习;球类课上利用各种球做标志物进行绕物单脚跳、双手前抛实心球的投掷练习，达到与实物相同的锻炼效果。

二是深入挖掘学校特色体育文化，结合学校体育特色设计体能练习内容。如笔者所在学校是市帆船运动进校园特色学校，学校具有浓郁的海洋体育文化氛围，课堂上笔者设计了“冲锋破浪”——2人3足的合作跑活动，“千帆竞发”——学生手持彩旗进行50m×8往返跑。带有特色文化的体能练习内容，既锻炼了学生的体能，又增强了学生对学校特色体育项目的认识与理解，做到“有什么就用什么练”。

六、结合学科德育，树立正确的体能锻炼意识

学生对体能训练带有抵触情绪，不能够做到积极参入，除了练习内容本身的枯燥和练习过程的艰苦之外，另外一个主要原因就是对训练的思想认识不足。体育课是学校向学生进行德育教育的主阵地，通过向优秀运动员学习，能够使学生把体能练习当成一种追求，认识到“为了什么而练”，树立长大为国争光的坚定信念，形成一种强烈的责任感;同时，体能训练可以有效地培养学生勇敢、顽强、拼搏、吃苦耐劳的意志品质，自信、进取的良好心理品质和遵守规则、公平竞争的良好思想品质，使学生养成阳光健康的心态，愉快地投入到体能训练中，有助于提高体能练习质量。