宋忠明

摘 要：随着健美操在我国的盛行，参加人数的不断增长，导致健美操名次的获取难度增大，所以各代表队为了在比赛中取得优异成绩，在运动员训练安排中强度在不断加大，高强度的训练和比赛给运动员的身体造成了严重的伤病，这些伤病严重影响了运动员的学习、生活和比赛成绩，反而制约了运动员的发展。鉴于此，本篇文章阐述了健美操运动损伤出现的原因，并积极进行预防、治疗、恢复，提出解决损伤的方案，这样才能不断提高健美操运动员的竞技水平，为健美操运动员的发展提供有效帮助。

关键词：健美操运动员;运动损伤;特征;原因;预防

中图分类号：G83        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）07-150-01

随着健美操的流行，除高校学生参与健美操运动之外，社会上也出现了一批通过健美操考试而升学的人，且人数有持续增长的趋势，在此背景下，无论是高校学生，还是社会人士，他们迫于比赛的压力，或迫于考试的压力，不得不在健美操动作形式上提出多样化、高难度，更高的技术水平。这使得健美操运动员运动损伤指数不断上升，这给他们造成了更大的生理和心理压力，因此，了解现在健美操运动员发生损伤的特点和原因，并提出了有效的预防损伤的具体措施。

1健美操运动员运动损伤的特征

1.1运动损伤伤病率

健美操伤病率，指在一个特定时间段固定人数运动员中出现损伤人数所占总人数的比例，健美操运动对运动员身体素质，竞技能力、运动技术以及表现能力等综合要求较高的体育运动，导致运动员的伤病率相对较高，特别是初学者以及运动员技术不稳定的运动员，更易出现损伤。

1.2运动员损伤部位

健美操运动员的损伤部位常发生在膝盖、腰部、大腿、肩部、手腕、肘关节几个小腿以及脚踝等。其中膝关节、腕关节和踝关节是健美操运动中最易发生损伤的部位，健美操运动对这三个部位的要求很高，稍不注意会造成严重损伤，如动力和静力性支撑难度，各种快速跑跳、跳起支撑、空翻、手翻等都会造成关节损伤，对运动员伤害极大。

2健美操运动员运动损伤出现的原因

2.1受健美操特点的影响

健美操项目本身特点是致使运动员出现损伤的重要原因之一。运动员在比赛期间，必须在1min30s +5s内完成规定的健美操动作，严格的时间要求、难度较大的动作要求，以及连续的高难度配合性动作的使运动员技术稍不稳定就会发生损伤。加上现在健美操难度的增加，如空翻、手翻的动作大大增加了运动员的损伤。

2.2受运动员训练因素的制约

在健美操训练中，运动员可能会因为准备活动的不充分不科学，在训练时调整与放松不够、局部训练负荷过重违背训练规律、对身体素质的训练不够的训练因素导致训练效率不高，且发生严重身体损伤。

2.3受体能因素的影响

所有的体育项目要想取得优异的运动成绩，多途径提升体能水平是基础，健美操运动也不例外。如果运动员的身体素质低，直接影响健美操难度和成套动作的完成质量，运动员对动作的完成程度不高，这就增加了运动员在训练过程中损伤的概率。

3健美操运动损伤常见部位的解剖学原因

3.1膝关节

健美操运动是在音乐下不停跳动，膝关节作为中间支撑轴，长期磨损和压力，膝关节就容易退化，髌骨也会因长期的磨损而不稳定，引起膝盖疼痛。膝盖外侧髂胫束也会因为长期紧绷而引起伤痛，导致“髂胫束症候群”，这也是许多运动员膝盖疼痛的常见原因。

3.2腕关节

腕关节由桡骨下端与近侧三块腕骨构成，手舟骨、月骨和三角骨组成关节头，桡骨腕关节面和尺骨下端三角形关节盘组成关节窝。腕关节是人体较薄弱的环节之一，其损伤的发生率取决于运动中上肢的使用和接触程度。在完成腕部支撑转体动作时，手腕过度前伸并旋前，身体重心偏向尺骨侧，腕部不断旋转牵拉，易引起肌腱、韧带、筋膜的扭伤或撕裂，以及腕三角软骨盘损伤。

3.3踝关节

踝关节即距骨小腿关节，又称为距上关节;是人体弹跳的启动器和落地缓冲的装置。踝关节损伤以外侧副韧带损伤居多。从解剖学上看是由于：外踝比内踝低;外侧韧带细小分散;距上    滑车关节面前宽后窄，人跳起时更易内翻。健美操中大多是以跑跳步伐为主，这决定了训练中踝关节会反复后伸、前屈或扭转而造成骨与骨之间的挤压、磨损等导致该部位的损伤。踝关节作为健美操中主要支撑及发力部位，关节韧带负荷大，更易使踝关节局部疲劳，导致踝关节韧带损伤的发生。

4运动损伤的预防

4.1增强自我保护意识，准备活动做充分

健美操运动员在比赛和训练前进行一定强度的准备活动，可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。同时热身还可以提高内脏器官的机能水平。

4.2避免超负荷运动

健美操运动员只有运动负荷保持适宜，训练状态才能达到最佳，获得预想的训练结果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对运动员达到自己设置的目标十分不利。因此，健美操运动员要学会合理地安排和调节运动负荷，避免超负荷运动带给我们的负面影响。不同水平的运动员，要合理根据自己的实力制定不同的计划与目标。

参考文献：

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